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Alívio para grave dor nas costas

dor Mais de volta é o resultado de um músculo ou ligamento sobrecarregado . A dor pode ser grave e causada por uma variedade de problemas , tais como uma lesão relacionada com esportes , má postura, levantar objetos pesados ​​e até mesmo do stress e tensão muscular. Se um sobre o analgésico contador não ajudar a aliviar a dor , considere incorporando as seguintes idéias para encontrar alívio acrescentou. Gelo e calor

Enrole um saco de gelo em um pano para evitar a irritação da pele e aplique sobre a dor nas costas. O frio pode ajudar a aliviar os músculos doloridos e entorpece o tecido ao redor da área inflamada na parte de trás . Deixar o saco de gelo durante 20 minutos e reaplicar , periodicamente ao longo do dia . Uma vez que a dor nas costas diminuiu, aplicar calor . O calor de um banho quente ou uma almofada de aquecimento pode ajudar a soltar a tensão muscular, reduzir o inchaço e diminuir a dor . Compressas frias só deve ser aplicado para a dor imediatamente após a dor começa.
Massagem

Receba uma massagem para ajudar a aliviar dores nas costas . A massagista pode soltar os músculos lesionados amassando a parte de trás com movimentos longos e profundos . Massagens dedo profundamente pode localizar nós que às vezes são encontrados no músculo quando uma lesão ocorreu. O aumento do fluxo de sangue de uma massagem pode trazer nutrição para os músculos feridos , o que irá ajudar a acelerar o processo de recuperação e diminuir a dor nas costas. Às vezes, massagens com pedras quentes são usadas em pacientes graves dores nas costas .
Yoga

Pratique ioga para ajudar a aliviar a tensão e estresse na parte traseira que pode causar grave de volta dor. Yoga não só ajuda a esticar o corpo e pode aumentar a força e coordenação , mas pode ajudar a diminuir a dor, aliviar o stress mental que às vezes é causada por atividades diárias. Yoga pode relaxar tensos , dores musculares e ajudar as pessoas a usar as costas de forma mais eficaz em atividades diárias e exercício físico.
Quiroprático

sentar e ter uma conversa com um quiroprático. Explique a situação e como e quando a dor nas costas começou. Um quiroprático é formado em formas de ajustar corpos e podem ajudar a aliviar lesões sofridas ao corpo. Um quiroprático "rachas " nas costas ou faz uma " adaptação ", baseado em uma série de raios-X e exame físico. Estes ajustes podem ajudar a influenciar a coluna para corrigir lesões ou curvas para a coluna vertebral , que pode levar a dores nas costas e má postura.
Descanso e Exercício

Deite-se para ajudar a aliviar dores nas costas . Embora em repouso por longos períodos de tempo, pode piorar a área inflamada , devido à falta de movimento , de descanso pode auxiliar no processo de recuperação . É importante dar os músculos das costas de tempo para cicatrizar depois de uma lesão ou tensão. Assim como o corpo precisa de descanso , também é importante para se levantar e se mover. Um regime de exercícios leves podem ajudar a tirar o sangue que circula em todas as áreas inflamadas e dolorosas da volta.