casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | dor nas costas

Superior trapézio Sore dor muscular

Experimentando apertados ombros doloridos , pescoço e parte superior das costas são bastante comuns. Trabalhando em um computador, segurando sua cabeça em uma posição por períodos de duração de tempo , curvando sobre sua mesa ou experimentando estresse prolongado podem contribuir para dor nos ombros e parte superior das costas . O músculo trapézio é no trabalho toda vez que você elevar seus ombros ou virar a cabeça e pescoço para realizar atividades , como dirigir ou jogar tênis . Localização dos músculos trapézio

O trapézio (" armadilhas ") é um grande músculo em forma de triângulo que atribui à base do crânio , se expande por toda a parte de trás do pescoço e ombros superiores e estende-se para baixo a sua volta para cerca de nível da cintura. Embora o trapézio é apenas um músculo , nas partes superior , médio e inferior são responsáveis ​​por diferentes movimentos. As armadilhas superiores elevar a escápula e dos ombros em um movimento encolhendo os ombros e rotação para cima, enquanto as armadilhas mais baixas são responsáveis ​​pela depressão escapular . Meados da década de armadilhas , juntamente com os rombóides mover a escápula para trás em retração e auxiliar na manutenção da postura correta.
Estresse provoca dor trapézio

O stress é um dos maiores contribuintes a dor no músculo trapézio superior , que pode ser acompanhada de dor no pescoço , ombros e dores de cabeça. Dor Armadilha do stress é uma profunda , dor latejante. Depois de se sentar em uma posição caiu com seus ombros arredondados , você também pode sentir uma sensação de queimação entre as omoplatas . O estresse nos faz palpite em uma postura protetora , mantendo as armadilhas em uma posição contraída com os ombros elevados em direção as orelhas. Sintonize-se com a posição de seus ombros e, conscientemente, relaxe os ombros .
Má postura e trapézio Sore

Má postura com uma postura de cabeça para a frente é uma aflição comum afetando uma grande percentagem da população dos países industrializados . Sentamos debruçado sobre laptops e computadores de mesa , em mesas e mais volantes por horas por dia durante deslocamentos de trabalho. Esta postura resulta em uma volta arredondada superior e postura da cabeça para frente ( cifose ), que os contratos e encurta os músculos do peito e sobrecarregar os músculos da parte superior das costas .

Atividades Cotidianas pode causar dor Armadilha

Carregando sacos de ombro pesados ​​em um ombro faz com que a armadilha de se envolver eo ombro para elevar para suportar o peso do saco. Segurando um telefone entre o ombro ea orelha eleva e mantém o trapézio em posição contraída. Mulheres com seios grandes e pesados ​​podem sentir dor trapézio superior de alças de sutiã que estão muito apertadas . Amamentando um bebê ou dormir de barriga para baixo , também pode contribuir para a dor nos músculos trapézio superior .
Aliviar trapézio Dor

Para aliviar a dor e dor nos músculos do trapézio , é importante para esticar e massagem músculos da parte superior do peito e no pescoço . Exercícios para fortalecer os músculos fracos de meados de volta para a postura correta deve seguir . Alterne os ombros freqüentemente se carregar no ombro bolsas estilo saco ou casos laptop . Se você precisa de suas mãos enquanto fala ao telefone , investir em um fone de ouvido. Se você perceber que suas alças de sutiã estão criando sulcos em seus ombros , visite uma loja de lingerie high-end para se medidos e devidamente equipado para um sutiã.
Aliviar Gatilho Spots

os músculos trapézio podem desenvolver nós que são sensíveis ao toque ( pontos de gatilho ) . Deitado em uma bola de tênis para aplicar pressão sobre os pontos sensíveis é um truque dos terapeutas comerciais muitas vezes aconselham os clientes a usar. Apesar de uma massagem profissional relaxante é ideal para proporcionar a circulação para os músculos doloridos, auto-massagem é uma ótima opção . Pressionando em suas áreas de concurso para 10 a 15 segundos pode ajudar a aliviar os músculos e aliviar a dor de sua tensão. Pode ser difícil para alcançar os pontos doloridos entre as omoplatas . Uma excelente ferramenta para ajudar a reduzir os pontos-gatilho é um Cane Thera ( ver link em Referências).