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Magnésio para dor nas costas

Se você sofre de dores nas costas , tudo que você pode precisar para corrigir o problema é uma dose diária de magnésio ( 100 a 400 mg) , de acordo com Mildred Seelig , MD, um investigador de magnésio superior da Universidade do Norte Carolina . Mas equilibrar a ingestão de magnésio com a ingestão de cálcio é fundamental , uma vez que o cálcio pode livrar as células de magnésio. Magnésio

O magnésio mineral desempenha um papel importante em todos os órgãos do corpo , de acordo com a Universidade do Centro Médico de Maryland ( UMMC ) , especialmente os rins, coração e músculos. E está envolvido na composição de osso bem . Mas, apesar de sua importância no corpo, acredita-se que a maioria das pessoas nos Estados Unidos não tem magnésio suficiente em suas dietas diárias.
Magnésio Deficiência

de acordo com um artigo publicado na Revista Weekend EUA --- citando Dr. Lawrence Resnick, Cornell Medical Center, Professor de Medicina --- deficiência de magnésio nos Estados Unidos é um motivo de preocupação , desempenhando um papel em condições como doenças cardíacas e osteoporose . Além disso, a deficiência de que também pode levar a espasmos musculares , intensificando os sinais de dor , ea perda da força óssea .
Dor nas costas e Magnésio

com magnésio desempenhando um papel na saúde dos ossos e músculos , uma deficiência deste mineral pode afetar a força do esqueleto da parte traseira e os seus músculos circundantes . Portanto, se a dor nas costas é um resultado da deterioração da resistência óssea , fraqueza muscular ou espasmos , acrescentando a suplementação de magnésio pode ajudar a aumentar a força dos ossos e prevenir espasmos musculares e aliviar a dor , de acordo com Seelig .

Alimentos fontes de magnésio

Além das formas de suplementação , o magnésio pode ser obtido através dos alimentos que comemos; vegetais de folhas verdes. especialmente Das nozes e sementes que contêm magnésio, sementes de abóbora proporcionar os mais altos níveis deste mineral (152 mg por uma onça ) e kernels de girassol (a 100 mg) é um segundo próximo.

Uma onça de 100 por cento de farelo de trigo cereal fornece 134 mg de magnésio e meia xícara de feijão cozido fornece 72 mgs . Há 50 mgs de magnésio em 1 xícara de espinafre cru , e três onças de salmão irá fornecer-lhe 31 mg deste importante mineral.
magnésio Cuidado

necessidades de suplementação de magnésio pode variar de indivíduo para indivíduo. Além disso, certas condições médicas ( gripe intestinal, síndrome do intestino irritável ) pode esgotar os níveis de magnésio no corpo --- enquanto certos medicamentos (para pressão arterial, diabetes) podem interagir negativamente com os níveis de magnésio no organismo.

Portanto , o aconselhamento médico deve ser procurado antes de iniciar a suplementação de magnésio , especialmente se o indivíduo é diabético ou tem uma doença renal ou cardíaca, de acordo com a Universidade do Centro Médico de Maryland.