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Dispositivos de tração cervical ou Métodos

A coluna cervical consiste no top sete vértebras da coluna (C- 1 a C- 7). O pescoço e lombar são as partes mais flexíveis da coluna vertebral e os locais das queixas mais comuns de dor . Isso é muitas vezes por causa de hábitos posturais que podem criar dor no profissional de saúde pode realizar neck.A tração terapêutica em seu pescoço, ou você pode usar uma placa de inclinação ou fazer uma simples yoga pose, Uttanasana , para criar a tração saudável. Vendo um profissional de saúde

ver um quiroprático , fisioterapeuta ou massagista para tração médica. Cada um vai empregar métodos diferentes . A função de tracção é de criar um espaço entre as vértebras . Um quiroprático pode ajustar seu pescoço para realinhar os ossos. Um fisioterapeuta pode dar-lhe exercícios terapêuticos para liberar a tensão nos músculos que rodeiam a neck.A profissional massagista pode usar várias técnicas de massagem para remover nós no pescoço para aliviar a tensão .
Usando uma placa Slant

Inversões são quando a cabeça é abaixada abaixo do peito , de modo que a gravidade irá puxar a cabeça para baixo e criar tração cervical no pescoço. Uma maneira delicada , passiva de fazer isso é para mentir sobre uma placa inclinada . Esta é uma prancha amplo que é almofadado e colocado em um ponto de apoio fixo simples. Normalmente, você desliza os pés atrás de um ponto de apoio . Deitado de costas até que sua coluna é reta, sua cabeça vai descansar mais baixo do que o seu peito e os pés . Permanecer nessa posição por pelo menos cinco minutos cria traction.This cervicais terapêuticas não é apropriado para qualquer pessoa com pressão arterial baixa ou alta , glaucoma ou vertigem
Uttanasana : . Uma posição frente Bend

Praticar muitos tipos diferentes de poses de ioga também irá fornecer a tração cervical. Uma postura básica é Uttanansana , ou uma curva de pé em frente. Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris distância . Dobrando na cintura , abaixe a cabeça e , dobrando os braços, manter os cotovelos , colocando as mãos nas partes externas dos cotovelos. (Consulte Recursos para uma ilustração de Uttanansana . ) Permitir que o crânio cair para tração do pescoço. Permaneça por algumas respirações antes de estar de volta em pé lentamente. Postura Rest.This pode ser feito diariamente por um minuto ou dois. Não faça isso se você sentir tonturas, ter pressão arterial alta ou baixa ou glaucoma.