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Como perder a dor nas costas

Dor nas costas pode tornar a vida insuportável para muitas pessoas. Não só é doloroso , pode tornar a vida cotidiana extremamente difícil . Tentar fazer coisas simples, como pegar um item do chão , levantando sua mochila ou curvando-se para amarrar os sapatos torna-se uma tarefa bastante. No entanto, você pode começar a fazer as coisas hoje para ajudar a aliviar ou perder a dor nas costas e começar no caminho para a recuperação. Instruções
1

Tente não se sentar ou ficar na mesma posição por muito tempo. Sentado ou em pé em uma posição fixa durante um longo período de tempo pode causar os músculos das costas para apertar. Se você já está experimentando algum nível de dor nas costas , movendo-se depois sentado ou em pé por um tempo pode ser muito doloroso . A melhor coisa que você pode fazer se você foi sentado por um tempo é se levantar, alongar os músculos das costas e ir para uma curta caminhada a cada hora ou assim. Se você foi parado por um tempo , sente-se , ocasionalmente, para tirar a pressão de suas costas e músculos da perna
2

Pratique boa postura enquanto você se sentar ou ficar de pé - . Parar de curvar . Má postura coloca muita pressão sobre sua coluna e músculos das costas . Com o tempo, os músculos de suas costas começam a enfraquecer e você começa a sentir os efeitos nocivos do hunching mais ou curvar . Levante-se e sentar-se com uma boa postura, mantendo as costas retas , cabeça erguida e ombros para trás.
3

Use um suporte para as costas durante o dia. Isto irá ajudar a estabilizar os músculos das costas enquanto você está fazendo atividades cotidianas como caminhar ou se abaixar. Se você estiver sentindo dor lombar , este tipo de apoio vai ajudar a manter os músculos de ser esticado mais longe e permitirá que você mais mobilidade durante todo o dia .
4

verter algumas libras . Se você está acima do peso e carregando algum peso extra em torno de sua barriga , perder alguns quilos vai ajudar a aliviar o estresse nas costas . O excesso de peso em torno de seu estômago faz com que seu corpo para ser puxado para a frente . Esta ação também puxa os músculos das costas para a frente também. Com o tempo, isso coloca pressão sobre os músculos de suas costas, o que provoca dor na área. Perder peso vai
ajudar a diminuir o estresse nas costas .
5

Tome over-the -counter medicamentos para a dor , como o ibuprofeno ou paracetamol. Estes podem ajudar a aliviar menor para moderar a dor nas costas . Se você está experimentando níveis mais elevados de dor nas costas , consulte o seu médico para receitar algo mais forte. Peça medicação oral ou cremes que podem ser espalhados ao redor da área dolorosa. Consulte um médico antes de tomar qualquer tipo de medicação.