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Como melhorar a postura do pescoço

perfeita postura do pescoço não só contribui para melhorar a sua aparência geral , ele impede que você tenha dor de garganta e problemas maiores relacionados à sua volta. Como as pessoas envelhecem , a parte de trás é uma das primeiras partes do corpo para obter mais fraca . Porque a volta segura o pescoço, a manutenção da boa postura em seu pescoço vai preservar a sua volta mais. Alguns passos devem ser tomados para manter a postura pescoço perfeito em pé e sentado. Instruções
Standing
1

Familiarize-se com o que a boa postura é . Quando em pé, distribuir uniformemente o peso de ambos os pés . Você provavelmente vai se sentir como você está se inclinando para a frente e olhar estranho , mas parece mais normal do que você imagina.
2

Alinhe seus quadris, ombros e orelhas. Suas orelhas devem sentar-se diretamente sobre seus ombros , o que deve sentar-se diretamente acima de seus quadris. Estes pontos devem formar uma linha reta de seu corpo. Novamente, isso definitivamente se sente mais estranho do que parece. Você vai se acostumar com isso .
3

Estique o pescoço e parte superior das costas todos os dias. Inclinando a cabeça em todas as quatro direções sobre seus ombros, massagear suavemente seu pescoço ( enquanto inclinando ) . Não enrole a cabeça em torno de seus ombros , porque vai causar mais desalinhamento e tensão.
4

Dominar a mecânica da postura perfeita . Fique com o seu peso nas pontas dos seus pés , e não seus saltos . Evite trancar os joelhos e mantenha os pés ligeiramente afastados ( largura dos ombros ) . Deixe os seus membros naturalmente relaxados ao seu lado , de pé mais reto e alto que puder.
5

Fazer ioga , balé e outras formas de meditação em movimento . O fluxo ea direção do ballet e yoga são ótimos para a sua postura e pescoço em geral e alinhamento de volta. Dança requer que você mantenha a postura perfeita . Se você fizer isso o suficiente, você vai encontrar-se em pé como você deve , mesmo quando você não está dançando
Sentado
6

Alinhe as costas com sua cadeira .; evitar inclinado para a frente . Mantenha os ombros em linha reta , enquanto sentado.
7

Alinhe o pescoço, costas e calcanhares , mantendo ambos os pés apoiados no chão . Se os seus pés não alcançam o chão por um motivo ou outro, use um apoio para os pés .
8

Mantenha a cabeça alinhada com seus ombros e evite curvar-se , a menos que você está realizando alongamentos. Boa postura é sobre certificando-se de suas partes do corpo ficar simétrico , mesmo nas piores situações.
9

Respire profundamente e com fluidez . Suas respirações deve fluir de uma forma suave e relaxada. Respiração eficaz irá reduzir o estresse, redução do estresse e irá manter sua mente centrada e focada em manter perfeita postura sentada .