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Neck &Back Pain Remédios Home

Pescoço e dor nas costas é uma experiência comum para muitas pessoas. É fácil de esticar o pescoço e costas com excesso de tempo sentado , o trabalho de computador e outros tipos de atividades físicas. Existem muitos remédios caseiros comuns e fáceis para as costas e pescoço, que pode aliviar a dor de forma eficaz , como gelo , massagem, calor , exercício e over-the -counter medicamentos para a dor . Isolar a causa

É muito mais fácil para determinar qual remédio vai funcionar melhor se você está ciente do que causou o problema. Se alguma atividade física particlar é pensado para agravar ou ter sido a causa do pescoço ou tensão nas costas , fazendo cessar a atividade ou ajustá-lo para que ele não causa dor. Por exemplo, se você acorda com o pescoço dolorido , as chances são de que ele era o caminho que você estava dormindo . Ajuste o travesseiro ou a sua posição de modo que há menos chance de que ocorra novamente . Ao levantar as coisas , dobre os joelhos primeiro para evitar causar mais dor à volta do pescoço e regiões .
Desenvolver um Plano de Tratamento da Dor

Uma vez que a causa da dor é determinado, considerar as opções para o alívio da dor e incorporá-los no melhor plano para a sua situação particular. Isso pode envolver remédios alternando para os melhores resultados .
Use gelo ou terapia fria

aplicação de gelo para um pescoço ou nas costas doloroso pode aliviar a inflamação que pode causar dor. Muitas coisas pode ser utilizado para aplicar o gelo , a partir de um saco de legumes congelados e preparados pacotes de gelo para um saco de gelo esmagado . Coloque o bloco de gelo em uma toalha em volta do pescoço ou na parte de trás por 15 a 20 minutos, com uma pausa de 40 minutos e , em seguida, repetir o tratamento. Há também pacotes de frio que não exigem o congelador , bem como fórmulas esfregar frio.
Aplicar calor

Às vezes , o calor pode acalmar um pescoço dolorido ou para trás , e aplicando-o , alternadamente , com um bloco de gelo pode ser eficaz . Isso pode proporcionar alívio da dor , garantindo que a inflamação não é agravada . Há wraps de calor disponíveis para os músculos tensos . Calor esfrega na forma de pomadas também pode ser calmante .
Exercício e Massagem

Existem exercícios para o pescoço e os músculos das costas que se estendem e fortalecê-los . Delicadamente, inclinando a cabeça para a frente e em círculos ao longo do dia pode ser eficaz no tratamento da dor . Deitado no chão e puxando cada perna em direção ao peito e segurando ele pode ser muito útil no alívio e prevenção da dor nas costas. Fortalecendo os músculos do estômago do núcleo também é uma boa estratégia. Yoga, Pilates e alongamento regular pode ser muito eficaz . Auto- massagem do pescoço e região lombar , bem como reflexologia podal pode ser reconfortante e útil .
Sobre a medicação contra dor

Quando alongamento, exercícios , calor e terapias frios não são eficazes por si só, há também medicamentos para a dor simples disponíveis em supermercados e drogas como a aspirina , paracetamol e fórmulas especiais para trás.