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Como parar dor ciática

ciática não é o nome de um distúrbio , mas a expressão da comunidade médica utiliza para os sintomas provocados por uma variedade de fontes . O nervo ciático tem origem na coluna vertebral na região lombar , peças em dois ramos que percorrem suas nádegas , a parte traseira de suas pernas e todo o caminho até seus pés. A dor ocorre quando a raiz do nervo ciático está a ser comprimida , é inflamada , ou é danificado . Normalmente, a dor ciática ocorre quando você tem uma hérnia de disco na região lombar . Na maioria dos casos , a dor ciática pode desaparecer após o tratamento focado . ( ref 1) Instruções
Plano de Acção
1

Descubra o que está causando sua dor ciática. O exercício é uma ótima maneira de aliviar a dor ciática, mas primeiro você tem que determinar a raiz de sua dor . De acordo com Ron S. Miller , PT, do site Spine- health.com , "é importante primeiro obter um diagnóstico preciso da causa da dor ciática , como os exercícios de volta específicos recomendados dependerá da causa da dor ciática. " (ref 2)
2

fazer os exercícios recomendada para aliviar o seu tipo de dor ciática. Geralmente, eles vão envolver alongamento do músculo piriforme , isquiotibiais e os músculos das costas , e, posteriormente, fortalecimento dos músculos abdominais mais profundos e os glúteos . Aeróbica de baixo impacto, como andar de bicicleta ou a pé é bom, também. Somente quando você tem dor ciática aguda que você quer recorrer ao repouso sobre uma superfície firme - por um par de dias. Congelando a área pode ajudar também. (ref 1)
3

Descobre remédios alternativos e naturais para ajudar a aliviar sua dor. Isto é especialmente importante se o seu médico analgésicos prescreveu ou injeções esteróides epidural , como você não quer se tornar viciado em drogas e injeções. Segundo o site Nativeremedies.com , os seguintes remédios naturais trabalhar para o alívio da dor : homeopatia , ervas e massagens ayurvédicas , intervenções quiropraxia , terapias frio e calor , acupuntura e acupressão. (ref 3)
4

Altere detalhes de sua vida diária, tais como a utilização de uma boa postura em todos os momentos , mas especialmente na posição sentada , evite sentar-se ou levantar-se por longos períodos de tempo, use elevação adequado técnicas , apoiar a parte inferior das costas com um travesseiro especializado sentado e verifique se o colchão é ideal para aliviar a sua dor. Existem muitos tipos de colchões no mercado . (ref 2, 3)
5

Certifique-se de hidratar-se suficientemente . Manter a água de beber ao longo do dia . Evite álcool e bebidas que contenham cafeína, já que estes são desidratação . (ref 3)