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Phsyical Terapia Ombro e Exercícios Voltar

O objetivo da fisioterapia é aumentar a flexibilidade na parte lesada do corpo e fortalecer o músculo como ele cura . Voltar e fisioterapia do ombro é necessário para soltar os músculos e articulações após uma lesão. Lesão de cada pessoa é diferente, e ao mesmo tempo você vai precisar de um programa de terapia física costume estabelecido por um terapeuta licenciado , existem costas e ombros exercícios básicos que irão ajudá-lo entre as visitas . Abdominal Órtese

órtese abdominal irá fortalecer os músculos do núcleo , que vai oferecer melhor suporte para a parte inferior das costas . Este exercício fisioterapia é um exercício básico que incide sobre apertar os músculos abdominais. Para fazer isso, se deita de costas com os pés no chão e as pernas ligeiramente dobradas. Puxe seus músculos abdominais inferiores em direção ao chão , imaginando que você está tentando tocar o chão com o seu umbigo . Lembre-se de continuar respirando para este exercício , e certificar-se de um profissional licenciado que está totalmente familiarizado com a sua condição está observando .
Voltar Alongamento

Para praticar exercícios de fortalecimento para trás , começar por deitado no chão de barriga para baixo . Pode fazer a posição um pouco mais confortável se você deslizar um travesseiro sob a sua pélvis , especialmente se você estiver em carpete fino. Levante sua cabeça e peito do chão , que vai fazer uma curva as costas para cima também. Você só pode ser capaz de levantar o seu corpo até uma pequena quantidade no início, mas como a sua volta se torna mais flexível, você vai encontrar o exercício fácil. Deitado de costas e levantando os joelhos até o peito é outro efetivo exercício fisioterapia.
Voltar Fortalecimento

volta fortalecimento exercício básico requer que você minta no chão de barriga para baixo . Mais uma vez , você pode usar um travesseiro sob seu osso pélvico se isso faz com que seja mais confortável. Coloque os braços esticados à frente , e levantá-las do chão , quase como um "Superman" posição de vôo. Uma extensão deste exercício é o de levantar uma perna do chão enquanto você está levantando os braços .
Shoulder afrouxamento

exercícios de fisioterapia para os ombros ajudará a aumentar amplitude de movimento em seu soquete do ombro, relaxar o ombro e aliviar a dor. Deite-se em toda a sua cama ou sofá e permitir um braço para pendurar sobre a borda livremente . Delicadamente, balançar o braço para trás e para a frente , não permitindo que os músculos do pescoço para contribuir para o movimento . Esse mesmo tipo de exercício também pode ser feito por inclinado para a frente e agarrar uma cadeira como apoio. Com a mão que não segurava a cadeira , balançar o braço em círculos , ampliando os círculos como o seu corpo se torna mais relaxado.