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Como parar de Exaustão em Espondilite Anquilosante

A espondilite anquilosante é uma doença inflamatória crônica relacionada com a artrite . A coluna vertebral , sacrilíacas e quadril tornam-se rígidas e inflamado , e, em alguns casos , pode conduzir a fusão óssea nesses pontos . Para as pessoas que vivem com espondilite anquilosante , a fadiga pode ser um grande problema . Pode ser causada por uma perda de sono , devido ao desconforto , mas também pode ser um sintoma da doença em si . Felizmente , existem maneiras relativamente simples você pode combater a exaustão e se sentir mais descansado . Instruções
Durante o Dia
1

Reveja seus medicamentos. Medicamentos de ação prolongada não-esteróides anti- inflamatórios ( como o ibuprofeno , indometacina , naproxeno, etc ), tomada durante a noite você pode obter um som de noite de sono e até mesmo reduzir dores matinais. Alguns pacientes com doenças inflamatórias crônicas podem se beneficiar de antidepressivos de baixa dosagem , o que pode interromper o ciclo de dor e ajudá-los a dormir melhor.
2

Ter seu cheque médico para ver se você está anêmico . A anemia é um sintoma comum de doenças inflamatórias crônicas e pode contribuir para a fadiga . Tratar baixos níveis de ferro pode ajudar a dar -lhe mais energia .
3

começar. Exercício pode ajudar a construir massa muscular e aumentar os níveis de energia . Exercício gera endorfinas, que são substâncias químicas do cérebro que produzem a sensação de bem -estar e mais energia. Especialistas em sono recomendar exercitar pelo menos três horas antes de dormir , eo melhor tempo é geralmente no final da tarde .
At Night
4

ficando em uma posição confortável para dormir é um desafio quando as articulações estão inchados e doloridos. Certifique-se de que você está dormindo em uma empresa, mas não é difícil , cama. Isso ajudará você a manter uma boa , não- dobrado postura de repouso . Evite o uso de um travesseiro , se possível, para evitar dor de sobre- extensão do pescoço e coluna vertebral .
5

Relax. Tente garantir que quando você vai para a cama , você não está ainda pensando em outras coisas . Treinamento de relaxamento , o que muitas vezes envolve reduzir a tensão e técnicas de relaxamento muscular , pode ajudar.
6

Se você ainda tiver problemas com a obtenção de uma boa noite de sono , converse com seu reumatologista sobre a possibilidade de usar soníferos prescrição . Há muitas opções que o seu médico pode ser capaz de recomendar que irá ajudá- lo a superar o seu cansaço diurno.