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Equipamento do exercício para dor nas costas

De acordo com a Associação Americana de Quiropraxia , “ 31 milhões de norte-americanos vai sentir dor lombar em qualquer momento dado, ” e cerca de 80 por cento da população americana irá experimentar problemas nas costas em algum momento em suas vidas. Em coordenação com fisioterapia e atendimento médico , muitas pessoas que sofrem de dor nas costas usar os exercícios e equipamentos específicos para ajudá-los a lidar com a crônica, aguda e dor nas costas periódica. Aeróbico Equipamento Exercício

baixo impacto exercícios aeróbicos ajudam a fortalecer os músculos do núcleo , o que inclui os músculos abdominais e músculos lombares . Eles são particularmente úteis no combate à dor lombar e para aqueles que estão começando um programa de exercícios em que exigem pouca ou nenhuma força começando volta. Os equipamentos de exercício para estes exercícios incluem esteiras, máquinas elípticas , uma piscina e bicicletas ergométricas . As escadas rolantes e máquinas elípticas são usadas principalmente para caminhadas e ajudar de forma incremental construir os músculos das costas para que eles experimentam menos stress. Natação também constrói gradualmente os músculos das costas através da resistência da água. As bicicletas estacionárias exigir das pessoas para manter suas costas em uma determinada posição enquanto pedala na bicicleta. Para caminhar e nadar , você pode precisar de um colete ortopédico ou de apoio para manter as costas na posição adequada , dependendo do tipo de dor.
Voltar Força Exercício equipamentos

Fortalecimento dos músculos na parte de trás melhora a postura , o que estabiliza a coluna e pode melhorar muitas formas de dor nas costas. Estes exercícios geralmente envolvem treinamento de força de extensão lombar e requerem um banco de exercício inclinado, um rolo de espuma ou uma bola de exercício . Estes tipos de pressão de liberação de equipamentos sobre a coluna vertebral e permitir que os indivíduos a construir gradualmente o músculo , através do reforço das costas e núcleo simultaneamente. A espuma lançamentos rolo de pressão da coluna vertebral de modo que movimentos don t ’ aplicar pressão adicional sobre a área. A bola exercício fortalece os músculos envolvidos na mobilidade por hiper- estender a coluna e alongamento dos músculos .
Flexibilidade equipamento do exercício

Aumentar a flexibilidade nas elimina volta a tensão nas costas e aumenta a elasticidade dos músculos . Para executar muitos exercícios de flexibilidade , o equipamento mais utilizado inclui um tapete de ioga para alongamento e exercícios de chão , banda de resistência ou pequenos pesos para estabilizar a parte superior do corpo ou mais profundamente os músculos trabalhar e uma bola de exercício para hiper - estender os músculos e aumentar a sua gama de movimento . Usando um banco de inversão ajuda a relaxar os músculos das costas e promove a rotação da coluna . A maioria dos exercícios de flexibilidade para dor nas costas don t ’ exigir o uso de equipamento até um pouco de força de volta e resistência tem sido construída para evitar novas lesões ou agravar a área.