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Hérnia de Disco Movimento e Movimento Exercícios

A hérnia de disco pode ser uma das lesões mais dolorosas. Embora muitas pessoas não têm quaisquer sintomas , uma vez que o disco atinge qualquer parte do canal do nervo , a agonia pode ser insuportável. Se você se encontra nesta situação , primeiro é recomendado que você visitar um profissional de saúde para que você possa chegar a um plano de tratamento. No entanto, você pode fazer uma série de movimentos e movimentos para aliviar a dor. Natação
Natação coloca pressão mínima na região lombar .

Se você tem uma hérnia de disco , você sabe que deitado é uma das poucas posições verdadeiramente confortáveis ​​. Ele coloca pouca pressão sobre sua coluna e permite que seu corpo esticar naturalmente. Não é de admirar , então, que a natação pode proporcionar uma sacudida muito necessária de alívio. Fazendo um estilo livre ou costas alonga os músculos e articulações , o que por sua vez cria mais espaço para a sua coluna vertebral para expandir .

Terapia bola quicando
Terapia bolas não são apenas para o alongamento .

Pode parecer estranho , mas saltando para cima e para baixo em uma dessas bolas de plástico infláveis ​​, que você vê na academia pode ajudar a curar sua hérnia de disco. Discos entre as vértebras são pensados ​​como "donuts geléia " por causa de sua camada externa firme e centro gelatinoso . É esta parte crucial do meio que exige tanto oxigênio e sangue para funcionar normalmente. Saltando em uma dessas bolas ( que oferecem uma quantidade enorme de apoio ) durante vários minutos por dia ajuda a bombear oxigênio para o disco danificado , assim, acelerar a sua recuperação. Claro, você pode parecer ridículo , por isso, se você não quer fazer este exercício em particular na frente de seus colegas de ginásio , ir a sua loja de equipamentos esportivos mais próxima e uma pick up .

núcleo Fortalecimento
Um núcleo forte alivia a pressão sobre a região lombar.

Se você ver o seu corpo como uma máquina , faz sentido que o fortalecimento da sua " frente " vai aliviar a dor em seu " lado de trás ". Alguns flexões fáceis um músculo construir dia em seu núcleo , o que alivia a pressão na espinha. A melhor posição é deitar de costas com os pés ligeiramente elevados. A partir daqui , dobre ligeiramente para cima , certificando-se de se concentrar em seu abs meio. Evite perna levanta ou oblíqua ( abdominal lado) movimentos , de modo a não agravar a sua lesão. Como você cura , você pode incorporar esses movimentos para trás em sua rotina.