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Como faço para me livrar do meu muco?

Existem algumas maneiras de se livrar do muco:

* Beba muitos líquidos. Manter-se hidratado ajuda a diluir o muco e facilita sua expulsão. Água, suco e sopa são boas escolhas.
* Use um umidificador. Adicionar umidade ao ar pode ajudar a soltar o muco e facilitar a respiração.
* Tome um banho quente. O vapor pode ajudar a diluir o muco e aliviar a congestão.
* Gargareje com água salgada. Isso pode ajudar a remover o muco da parte posterior da garganta.
* Coma alimentos picantes. Alimentos picantes podem ajudar a eliminar a congestão, estimulando a produção de muco.
* Tome um medicamento de venda livre. Vários medicamentos vendidos sem receita médica podem ajudar a aliviar a congestão e limpar o muco. Isso inclui descongestionantes, anti-histamínicos e expectorantes.

Se você tiver um caso grave de congestão, talvez seja necessário consultar um médico para tratamento. Eles podem prescrever um medicamento prescrito ou recomendar um tratamento com nebulizador.