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Como você lida com problemas no calcanhar?

Aqui estão algumas dicas para lidar com problemas no calcanhar:

* Descanse. Uma das melhores coisas que você pode fazer para tratar a dor no calcanhar é simplesmente descansar os pés. Isso ajudará a reduzir a inflamação e dará tempo para os calcanhares cicatrizarem.
* Gelo. Aplicar gelo nos calcanhares por 15 a 20 minutos de cada vez pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação.
* Compressão. Usar uma bandagem ou bandagem de compressão pode ajudar a apoiar os calcanhares e reduzir o inchaço.
* Elevação. Manter os calcanhares elevados acima do coração pode ajudar a reduzir o inchaço e a dor.
* Alongamento. Alongar os músculos da panturrilha e o tendão de Aquiles pode ajudar a aliviar a dor no calcanhar.
* Massagem. Massagear suavemente os calcanhares pode ajudar a melhorar a circulação e reduzir a dor.
* Órteses. Órteses personalizadas podem ajudar a corrigir problemas nos pés que podem estar contribuindo para a dor no calcanhar.
* Fisioterapia. A fisioterapia pode ajudar a fortalecer os músculos e tendões ao redor dos calcanhares e melhorar a flexibilidade.
* Medicação. Analgésicos de venda livre ou prescritos podem ajudar a aliviar a dor no calcanhar.
* Cirurgia. Em alguns casos, a cirurgia pode ser necessária para corrigir problemas no calcanhar.

Se você sentir dor no calcanhar, é importante consultar um médico para determinar a causa e obter o tratamento adequado.