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A dieta da artrite:como o excesso de peso prejudica as articulações

## A dieta para artrite:como o excesso de peso prejudica suas articulações

A artrite é uma condição que causa dor, rigidez e inchaço nas articulações. É a principal causa de incapacidade nos Estados Unidos, afetando mais de 50 milhões de pessoas.

Existem muitos tipos diferentes de artrite, mas os mais comuns são a osteoartrite e a artrite reumatóide. A osteoartrite é uma doença articular degenerativa que ocorre quando a cartilagem que protege os ossos das articulações se desgasta. A artrite reumatóide é uma doença autoimune que faz com que o corpo ataque as próprias articulações.

Embora não haja cura para a artrite, existem tratamentos que podem ajudar a aliviar os sintomas e retardar a progressão da doença. Uma parte importante do controle da artrite é manter um peso saudável.

Como o excesso de peso prejudica as articulações

O excesso de peso pode sobrecarregar as articulações, causando dor, rigidez e inchaço. Isso ocorre porque o peso extra aumenta a pressão sobre a cartilagem das articulações. Com o tempo, isso pode causar desgaste e quebra da cartilagem, causando osteoartrite.

Além disso, o excesso de peso também pode contribuir para a inflamação, que é um fator importante na artrite reumatóide. A inflamação pode fazer com que a sinóvia, que é o revestimento das articulações, fique espessa e inflamada. Isso pode causar dor, rigidez e inchaço.

Perda de peso e artrite

Perder peso pode ajudar a reduzir a dor, a rigidez e o inchaço da artrite. Isso ocorre porque a perda de peso pode ajudar a:

* Reduza a pressão nas articulações
*Diminuir a inflamação
* Melhorar a flexibilidade
* Aumentar a mobilidade
* Aumente seu humor e níveis de energia

Como perder peso com segurança

Se você está com sobrepeso ou obesidade, perder peso pode ser um desafio. No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para tornar isso mais fácil:

* Estabeleça metas realistas. Não tente perder muito peso muito rapidamente. Procure perder 1-2 libras por semana.
* Faça mudanças graduais em sua dieta. Não tente revisar toda a sua dieta durante a noite. Comece fazendo pequenas mudanças, como cortar bebidas açucaradas ou comer mais uma porção de frutas ou vegetais por dia.
* Encontre uma rotina de exercícios que você goste e que se adapte ao seu estilo de vida. Se você não gosta de correr, não se force a fazê-lo. Existem muitas outras maneiras de fazer exercícios, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta.
* Continue com isso. A perda de peso exige tempo e esforço, mas vale a pena. Não desista se não ver os resultados imediatamente. Apenas continue assim e você eventualmente alcançará seus objetivos.

Fale com seu médico

Antes de iniciar qualquer programa de perda de peso, converse com seu médico. Isto é especialmente importante se você tiver artrite ou qualquer outro problema de saúde. Seu médico pode ajudá-lo a desenvolver um plano de perda de peso seguro e eficaz, adequado para você.

Perder peso pode ser um desafio, mas vale a pena para a saúde das articulações. Ao eliminar os quilos extras, você pode ajudar a reduzir a dor, a rigidez e o inchaço da artrite e a melhorar sua qualidade de vida geral.