casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | artrite

Como exercitar Com Arthrithis Hip Dor

Artrite limita fisicamente adultos americanos mais do que qualquer outra condição . Mais de 19 milhões de adultos têm artrite, e aqueles que sofrem de dor no quadril artrite têm -se particularmente difícil , uma vez que tanto movimento decorre do quadril. Felizmente, isso não significa que a dor só pode piorar. Com os passos certos , você pode começar a se exercitar com a dor da artrite de quadril , e uma vez que você começar a se exercitar , você e seu quadril vai se sentir melhor e mais saudável . Coisas que você precisa
Banheira
Piscina
Bicicleta
mat Yoga
Show Mais instruções
1

Consulte o seu médico . A artrite pode afetar as pessoas em níveis diferentes, por isso certifique- se de que seu médico se sente que você está pronto para começar a se exercitar com a dor da artrite do quadril.
2

verter algumas libras se você está acima do peso . Um dos principais motivos para a dor da artrite de quadril é que há muito peso sobre os quadris. Infelizmente, a perda de peso pode ser difícil quando você está limitado com o que você pode fazer fisicamente , para comer um , de baixo teor calórico dieta saudável é essencial.
3

Tome um banho ou duche quente imediatamente quando você acorda. Expor seus músculos para água quente de imediato irá soltá-las para o resto do dia.
4

Caminhe por 15 minutos todos os dias. Esta é uma forma simples de exercício que irá manter o seu quadril solto até que você sinta que você é capaz de movimento mais intenso.
5

Encontre uma atividade aeróbica que você se sente confortável fazendo. Enquanto jogging é , provavelmente, vai ser doloroso para o quadril no começo, não-incidência atividades aeróbicas como natação , ciclismo, yoga e será mais fácil para ele lidar . Fazendo uma variedade de exercícios , também, é bom para você mentalmente e fisicamente. Então ao invés de andar de bicicleta todos os dias , tente andar de bicicleta na segunda-feira , nadando na quarta-feira , e yoga na sexta-feira .
6

Continue a ir para caminhadas nos dias em que você não está fazendo qualquer outro exercício para os músculos pode ficar solto.