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Como controlar a artrite nas mãos

Se você tem artrite em suas mãos, você sabe que esta condição comum cria a dor severa , que pode tornar as tarefas diárias desafiador. Considerando as gerações anteriores , muitas vezes pensou em dor da artrite como uma parte inevitável do envelhecimento , cuidados de saúde complementar moderna oferece muitos métodos para controlar a dor da artrite . A seguir algumas orientações vão ajudar a reduzir a freqüência de dor e ajudá-lo a recuperar a agilidade em suas mãos. Coisas que você precisa
suplementos de óleo de peixe
Cúrcuma
Alho
suco de cereja preto &almofada de aquecimento
Ice Pack
O óleo de coco
analgésicos OTC

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Exercer as mãos regularmente . Mãos artríticas que tendem a endurecer em forma de garra , porque estamos constantemente a enrolar os polegares e os dedos na posição de utilização da ferramenta. Coloque as mãos , com a palma para baixo, sobre uma mesa ou outra superfície plana e esticar as correias entre os dedos para fazer a mão tão grande quanto possível . Alise a mão na mesa quando você pressiona para baixo. Em seguida, repita o movimento com as palmas para cima , tentando pressionar o dorso da mão na mesa, dedos ainda bem abertos . Para neutralizar a dor no punho , estender um braço para fora na frente de vocês , com a palma para a frente , com os dedos afastados . Com a mão oposta , puxe os dedos suavemente de volta para o seu pulso, depois solte. Faça o mesmo movimento, mas puxar apenas o polegar para trás . Aponte a mão para baixo, ainda com a palma para fora do corpo , e repita o movimento de retrocesso primeiro os dedos e polegar. Repita o procedimento para o lado oposto.
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Ajuste seu estilo de vida . Algumas substâncias , como o fumo do tabaco, pode agravar a dor da artrite e outros ajudam diminuir. Aumente a ingestão de óleo de peixe (ou tomar suplementos de óleo de peixe ) e outras substâncias que contêm ômega -3 ácidos graxos , tais como sementes de linhaça . Muitos pacientes com artrite relatar os resultados de bens , eliminando alimentos ricos em teor de açúcar e evitando soja e milho aditivos alimentares , além de comer mais frutas e vegetais frescos. Cúrcuma e alho ambos têm propriedades anti -inflamatórias, adicioná-los à sua cozinha ou suplementos de compra. Suco de cereja preta também tem propriedades curativas para as articulações inchadas. Uma vez que estudos indicam excesso de peso contribui para complicações da artrite, começar uma dieta sensata e programa de exercícios.
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Construir uma equipa de curadores para ajudá-lo . Muitos pacientes com artrite experimentar alívio da dor tremenda de acupuntura e /ou massagem. Encontrar um profissional em uma ou ambas as modalidades que compreende o tratamento de artrite . Se o seu orçamento não vai cobrir massagem profissional , aprender técnicas de massagem mão e massagens manuais comércio com um amigo ou realizar auto -massagem . Usando o óleo de coco aumenta os benefícios da massagem , uma vez que ajuda a inflamação luta das articulações.
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Altere temperaturas. Experiência com uso de almofadas de aquecimento , a imersão em água quente, e aplicar compressas de gelo para aliviar a dor e reduzir o inchaço .
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Mantenha um analgésico over-the -counter , como aspirina ou ibuprofeno na mão para dias de dor intensa . Seja conservador em tomar medicação para a dor , como algumas pessoas desenvolvem uma resistência a analgésicos ao longo do tempo , resultando em excesso de medicação.