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Mão e braço Exercícios para a artrite reumatóide

A artrite reumatóide é uma condição comum, se a inflamação das articulações provoca imobilidade articular e dor e resulta em lesões articulares . A artrite reumatóide não pode ser curada , mas os efeitos da doença podem ser reduzidas por meio de exercício e estilo de vida adequados . Mão e braço Força

exercício que fortalecer as articulações e aumentar a flexibilidade pode ser benéfico para aqueles que sofrem de artrite. Enquanto você pode não ser capaz de fazer os exercícios extremamente desgastante que atletas profissionais fazem, você pode ser capaz de fazer exercícios de fortalecimento simples para evitar a dor. Uma forma de exercitar a mão eo antebraço é usar uma bola de aderência ou de outros dispositivos de aperto fortalecimento . Espremendo uma bola aperto periodicamente quando você tem mãos ociosas pode construir a força e pode ajudar a reduzir o impacto da artrite.

Cachos de pulso são outro antebraço fortalecimento exercício a considerar. A onda de pulso é feito colocando a parte de trás do antebraço em uma superfície plana , com a mão que se estende para fora da extremidade , em seguida, enrolando a mão em sua direção. Você pode segurar pesos tais como halteres ou usar faixas de resistência para adicionar resistência ao exercício físico.
Amplitude de Movimento

Outro aspecto importante da saúde das articulações é a amplitude de movimento e flexibilidade . Os menos flexíveis as articulações são , o mais provável é que eles estão a tornar-se hiperestendida ao realizar atividades. Cepas pode levar à inflamação que pode incentivar a artrite para definir polegadas As mãos e os pulsos tendem a ser especialmente vulneráveis ​​a artrite , portanto, realizar alongamentos regulares para ambos é uma boa idéia. Para esticar seu pulso, movê-lo para a frente como se você estiver indo para tocar a parte inferior da palma da mão com os dedos, em seguida, movê-lo de volta. Ir e voltar lentamente , estendendo dessa forma. Você pode usar a outra mão para pressionar suavemente para baixo no pulso em ambas as direções para obter um trecho mais profundo. Depois, a volta suavemente os pulsos em ambos os sentidos . Em seguida, faça um punho, em seguida, incendiar os dedos para fora curvá-los para trás, tanto quanto você pode em seu próprio poder. Repita fazendo punhos e queima os dedos várias vezes com ambas as mãos.

Considerações

Se você tem artrite reumatóide, você deve consultar seu médico antes de iniciar um exercício regime para ter certeza de que não irá agravar o seu problema. Se qualquer exercício que você está fazendo provoca dor ou faz a sua artrite incendiar-se , pare a atividade imediatamente. Exercício leve pode manter as articulações soltas e saudável, mas o exercício rigoroso provavelmente vai causar mais mal do que bem . Quando as articulações estão doloridos por causa da artrite , é melhor evitar exercícios e talvez usar mobilidade limitando chaves para o suporte até que a dor se dissipa.