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Sódio e artrite

Artrite significa literalmente inflamação articular. Há um grupo de mais de 100 doenças reumáticas , que são divididos em três categorias : a artrite reumatóide , osteoartrite e gota . Todos causa dor, rigidez e inchaço nas articulações . Pessoas com artrite precisam monitorar sua ingestão de sódio . Eles também precisam estar cientes de que determinados medicamentos prescritos para a artrite , tais como corticosteróides , induzir o organismo a reter sódio . Limite de sódio

Especialistas em saúde concordam que precisamos limitar nossa ingestão diária de sal , o que é especialmente verdadeiro para o sofredor artrite. O cérebro, o coração e os músculos necessitam de apenas 500 miligramas de sódio por dia . Diretrizes recentes para a ingestão diária de sal é de 1.500 mg por dia para adultos com idades entre 19 a 50, de 1.300 mg por dia para idades acima de 50 e 1.200 mg para aqueles com mais de 70 anos.

Recomendações

a Arthritis Foundation recomenda " 6 dicas para quebrar o hábito de sal ":

1. Evite foods.2 processado. Retire o saleiro da table.3 . Use substitutos do sal ou products.4 reduzido teor de sódio . Use pimenta ou outras especiarias para adicionar flavor.5 . Ao jantar fora , pedir comida a ser levemente salted.6 . Coma alimentos grelhados e cozidos no vapor; . Evitar frituras e sopas
Orgânica sódio

A falta de sódio orgânico nas articulações é um dos principais motivos para o desenvolvimento de artrite , bursite e condições relacionadas com a acidez no corpo . Outras razões incluem a má alimentação, estresse, falta de sono, condições tóxicas e falta de exercício. Os pacientes respondem mais rapidamente a uma dieta rica em sódio orgânico do que a qualquer do que qualquer outro método de tratamento. Banhos de sal
sal Banhos
mar são

therapuetic Ironicamente , tomar banho em sais de Epsom ou sais do mar é muito terapêutico para quem sofre de artrite , porque os sais de liberar toxinas do nosso corpo. Além disso, os sais aliviar dores de cabeça, fortalecer as articulações e ajuda o corpo a absorver nutrientes.
Dieta saudável

de sódio , comum em alimentos processados ​​ou rápidos, provoca retenção de água, como fazer alguns medicamentos contra artrite , como os corticosteróides . Os médicos recomendam dietas com baixo teor de sódio para quem sofre de artrite por causa de retenção de água faz com que as articulações para inchar , às vezes restringir o movimento.

Pacientes com artrite não devem apenas restringir a ingestão de sódio , mas também consumir alimentos que são muito benéficas para a redução da inflamação em do corpo, tais como o óleo extra- virgem de oliva e Omega -3 os ácidos graxos encontrados em certos peixes , ovos 3- enriquecidos com ômega , semente de linho e as nozes.

vitamina C alimentos ricos devem fazer parte da dieta artrite saúde bem como alimentos ricos em antioxidantes que contêm a vitamina C , selênio, caroteno e bioflavonoids.For uma lista desses alimentos , consulte Recursos abaixo.