casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | anorexia

superar o perfeccionismo

1. Identifique seus gatilhos

O primeiro passo é identificar o que desencadeia o seu perfeccionismo. É medo do fracasso? Uma necessidade de controle? Um desejo de aprovação? Depois de saber quais são seus gatilhos, você pode começar a trabalhar para gerenciá-los.

2. Defina expectativas realistas

Uma das melhores maneiras de superar o perfeccionismo é estabelecer expectativas realistas para si mesmo. Isso não significa que você não deva buscar a excelência, mas significa que você deve ser realista sobre o que realmente pode alcançar. Ao definir expectativas realistas, será menos provável que você se sinta sobrecarregado e desanimado.

3. Perdoe-se pelos erros

Todo mundo comete erros. Faz parte do ser humano. Se você não consegue se perdoar por seus erros, nunca será capaz de superá-los. Aprenda a se livrar de seus erros e focar no futuro.

4. Concentre-se no seu progresso, não na perfeição

Quando você está trabalhando para superar o perfeccionismo, é importante focar no seu progresso, não na perfeição. Não desanime se não ver os resultados imediatamente. Apenas siga em frente e você eventualmente alcançará seus objetivos.

5. Procure suporte

Se você está lutando para superar o perfeccionismo sozinho, não tenha medo de procurar apoio. Existem muitos recursos disponíveis, como terapia, grupos de apoio e fóruns online. Conversar com alguém que entende o que você está passando pode ser muito útil.

Superar o perfeccionismo não é fácil, mas é possível. Seguindo essas dicas, você pode começar a abandonar sua necessidade de perfeição e viver uma vida mais plena.