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O que ajuda com os enjôos matinais?

Dicas e remédios para o enjôo matinal

O enjôo matinal, clinicamente conhecido como náusea e vômito da gravidez, é uma queixa comum durante os primeiros estágios da gravidez. Pode variar de leve a grave e, embora não exista uma solução única para todos, várias estratégias e remédios podem ajudar a aliviar os sintomas do enjôo matinal:

1. Siga uma dieta balanceada:

- Faça refeições pequenas e frequentes em vez de refeições grandes:isso ajuda a prevenir o estômago vazio e quedas repentinas de açúcar no sangue, que podem piorar os sintomas.
- Opte por alimentos leves:alimentos leves e fáceis de digerir, como biscoitos, torradas, bananas e arroz, costumam ser mais bem tolerados.
- Evite cheiros fortes e alimentos que provocam náuseas:Identifique alimentos ou aromas específicos que pioram os sintomas e tente evitá-los neste período.

2. Mantenha-se hidratado:

- Beba muitos líquidos:A desidratação pode agravar náuseas e vômitos. Apontar para 8 a 10 copos de água por dia.
- Evite bebidas açucaradas e cafeína:essas substâncias podem desidratar você e potencialmente piorar os enjôos matinais.

3. Gengibre:

- O gengibre é amplamente reconhecido por suas propriedades antináuseas. Você pode consumi-lo de diversas formas:
- Chá de gengibre
- Doces ou pastilhas de gengibre
- Fatias de gengibre fresco
- Um pequeno pedaço de gengibre cristalizado ou cristalizado

4. Vitamina B6:

- Certos estudos sugerem que a vitamina B6 pode ajudar a reduzir náuseas e vómitos. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer suplemento.

5. Acupuntura e Acupressão:

- A acupuntura e a acupressão são eficazes para alguns indivíduos. Essas técnicas estimulam pontos específicos do corpo que podem aliviar os sintomas dos enjôos matinais.

6. Óleos Essenciais:

- Aromaterapia com aromas como hortelã-pimenta ou limão pode ajudar a aliviar as náuseas. Sempre dilua os óleos essenciais com um óleo veicular antes de usar.

7. Técnicas de relaxamento:

- Incorpore técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação ou exercícios de visualização. Gerenciar o estresse e promover o relaxamento geral pode impactar positivamente os sintomas dos enjôos matinais.

8. Evite movimentos repentinos e descanso:

- Movimentos repentinos, como rolar para fora da cama ou levantar-se rapidamente, podem piorar a náusea. Tente subir gradual e lentamente. O descanso adequado também pode ajudar a aliviar os sintomas.

9. Medicamentos de venda livre:

- Se o enjôo matinal interferir significativamente na sua vida diária, seu médico poderá recomendar medicamentos de venda livre formulados especificamente para mulheres grávidas.

10. Procure ajuda profissional:

- Se o seu enjoo matinal for grave e persistente ou acompanhado de sintomas preocupantes como perda de peso ou desidratação, consulte o seu médico. Eles podem fornecer orientação personalizada e prescrever medicamentos mais fortes, se necessário.

Lembre-se de que as experiências com enjôos matinais variam de pessoa para pessoa, e o que funciona para um indivíduo pode não funcionar para outro. É importante discutir quaisquer remédios ou estratégias com seu médico antes de experimentá-los.