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Aumentar a temperatura corporal central com um banho quente ou exercícios beneficia a defesa de quando você está doente e, portanto, ajuda a melhorar mais rapidamente?

Há algumas evidências que sugerem que o aumento da temperatura corporal central pode ajudar a melhorar o sistema de defesa do corpo e acelerar o processo de recuperação quando você está doente.

Como funciona: Quando você aumenta a temperatura corporal central, seu corpo produz mais glóbulos brancos. Os glóbulos brancos são essenciais para combater infecções e ajudar a curar o corpo. Além disso, o aumento da temperatura corporal pode ajudar a aumentar a produção de interferon, uma proteína que ajuda a proteger as células contra infecções virais.

O que diz a pesquisa: Vários estudos demonstraram que tomar um banho quente pode ajudar a aliviar os sintomas de gripes e resfriados, como congestão, dor de garganta e dores musculares. Um estudo, publicado na revista Chest, descobriu que tomar um banho quente por 15 minutos pode ajudar a melhorar o fluxo de ar nasal e reduzir a congestão nasal. Outro estudo, publicado na revista JAMA Internal Medicine, descobriu que tomar um banho quente pode ajudar a reduzir a dor muscular e a rigidez associada à gripe.

O exercício também pode ajudar a aumentar a temperatura corporal central e estimular o sistema imunológico. Um estudo, publicado na revista Frontiers in Immunology, descobriu que exercícios de intensidade moderada podem ajudar a aumentar a produção de glóbulos brancos e interferon. Outro estudo, publicado na revista Psychoneuroendocrinology, descobriu que o exercício pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor, o que também pode contribuir para melhorar a imunidade.

O que ter em mente: Embora o aumento da temperatura corporal central possa ajudar a melhorar o sistema de defesa do corpo, é importante fazê-lo com segurança. Se tiver febre, é importante manter-se hidratado e evitar aumentar ainda mais a temperatura corporal. Você também deve conversar com seu médico antes de tomar um banho quente ou fazer exercícios se tiver alguma preocupação com sua saúde.

No geral, há algumas evidências que sugerem que aumentar a temperatura corporal central por meio de um banho quente ou de exercícios pode ajudar a melhorar o sistema de defesa do corpo e acelerar o processo de recuperação quando você está doente. No entanto, é importante fazê-lo com segurança e conversar com seu médico se tiver alguma dúvida.