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Praticar exercícios quando estiver doente:uma boa atitude?

Quer seja um resfriado comum, uma gripe ou outra doença, ficar doente pode atrapalhar sua rotina diária, incluindo seu regime de exercícios. Embora muitas pessoas pensem instintivamente que devem descansar e evitar qualquer atividade física, a decisão de praticar exercícios enquanto estiver doente depende de vários fatores.

É uma doença leve?

Se você tiver uma doença leve, como resfriado ou dor de garganta leve, exercícios leves podem realmente ajudá-lo a se sentir melhor. Ao aumentar a temperatura corporal e aumentar a circulação, o exercício pode ajudar a aliviar a congestão, aliviar dores musculares e aumentar a resposta imunológica.

Evite atividades extenuantes:

Embora alguns exercícios leves possam ser benéficos, exercícios extenuantes devem ser evitados quando estiver doente. O exercício intenso coloca um estresse adicional no seu corpo, que já está trabalhando duro para combater a infecção. Atenha-se a atividades de baixa intensidade, como caminhada, ioga ou alongamento leve.

Ouça seu corpo:

A orientação mais importante ao se exercitar enquanto estiver doente é ouvir o seu corpo. Se você se sentir muito cansado, fraco ou com febre, é melhor fazer uma pausa nos exercícios e se concentrar no descanso e na recuperação.

Sintomas de doença a serem considerados:

- Febre: Evite fazer exercícios se estiver com febre. O exercício pode aumentar a temperatura corporal já elevada, podendo causar complicações graves.

- Sintomas respiratórios: Se você tiver sintomas respiratórios graves, como falta de ar, aperto no peito ou respiração ofegante, pule o treino e consulte um médico.

- Dores musculares: Se você estiver sentindo dores musculares significativas, exercícios intensos podem piorar a dor e danificar ainda mais os músculos.

- Sintomas digestivos: Se você tiver náuseas, vômitos ou diarreia, o exercício pode agravar esses sintomas.

- Fadiga: Se você estiver se sentindo excessivamente cansado devido à doença, é melhor descansar em vez de fazer exercícios.



Quando ficar em casa:

Se a sua doença afetar o seu nível de energia, equilíbrio ou coordenação, você deve evitar exercícios. Se você tossir ou espirrar com frequência, fique em casa para evitar transmitir germes a outras pessoas. Além disso, se a sua doença exigir repouso completo ou for contagiosa, priorize a recuperação e siga as orientações médicas.

Procurando aconselhamento médico:

Para certas doenças, como aquelas que envolvem problemas cardíacos ou pulmonares, é fundamental procurar orientação do seu médico antes de retomar os exercícios. Sempre consulte um médico se não tiver certeza se é seguro fazer exercícios enquanto estiver doente.

Lembre-se de que o objetivo principal quando você está doente é descansar e permitir que seu corpo se cure. Embora exercícios leves possam trazer alguns benefícios para doenças menores, sempre coloque sua saúde em primeiro lugar e ajuste seu nível de atividade de acordo.