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O que posso fazer em relação aos enjôos matinais?

Faça refeições pequenas e frequentes ao longo do dia. Isso pode ajudar a evitar que o estômago fique muito vazio, o que pode causar náuseas.
Lanche com alimentos secos, como biscoitos, torradas ou cereais, assim que acordar, para ajudar a acalmar o estômago.
Beba muitos líquidos para evitar a desidratação, que pode piorar os enjôos matinais. No entanto, evite beber muita água de uma só vez, pois isso também pode causar náuseas.
Descanse bastante. Quando você está bem descansado, seu corpo é mais capaz de lidar com o estresse, incluindo os enjôos matinais.
Evite alimentos e bebidas que tendem a desencadear seus enjôos matinais. Os gatilhos comuns incluem alimentos gordurosos ou picantes, cafeína e álcool.
Tome medicamentos vendidos sem receita médica para enjôos matinais, como gengibre, vitamina B6 ou uma combinação de doxilamina e piridoxina (Diclegis).
Converse com seu médico se o seu enjôo matinal for grave ou não melhorar depois de tentar as dicas acima. Pode ser necessário prescrever medicamentos para controlar seus sintomas.

Aqui estão algumas dicas adicionais que podem ajudá-lo a controlar os enjôos matinais:
- Tome um pouco de ar fresco. Dê um passeio, sente-se na varanda ou abra uma janela para deixar entrar um pouco de ar fresco.
- Tome um banho. Tomar um banho quente pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, o que pode ajudar a reduzir as náuseas.
- Use roupas largas e confortáveis. Roupas apertadas podem pressionar o estômago e piorar as náuseas.
- Converse com alguém em quem você confia. Falar sobre seus sentimentos pode ajudá-lo a se sentir melhor e menos isolado.
- Participe de um grupo de apoio para mulheres que sofrem de enjoos matinais. Isso pode ajudá-la a se conectar com outras mulheres que estão passando pela mesma coisa e a aprender estratégias de enfrentamento.