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Qual das alternativas a seguir seria a melhor fonte de cálcio para um adulto com alergia ao leite?

Amêndoas

As amêndoas são uma ótima fonte de cálcio para pessoas que não podem ingerir leite. Eles também são ricos em nutrientes e contêm grandes quantidades de proteínas, fibras e gorduras saudáveis. As amêndoas podem ser consumidas sozinhas, adicionadas à mistura ou usadas como substituto da farinha na panificação.

Alguns outros alimentos ricos em cálcio que são bons para adultos com alergia ao leite incluem:

-Tofu
- Couve
- Brócolis
- Couves de Bruxelas
- Laranjas
- Sardinhas
- Salmão