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O que fazer quando você tem alergias?

Quando você tem alergias, é importante tomar medidas para controlar os sintomas e reduzir a exposição aos alérgenos. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a lidar com alergias:

1. Identifique seus alérgenos :O primeiro passo é identificar o que desencadeia suas alergias. Os alérgenos comuns incluem pólen, ácaros, pêlos de animais, mofo e certos alimentos. Mantenha um diário para monitorar seus sintomas e possíveis gatilhos.

2. Evite alérgenos :Depois de saber o que desencadeia suas alergias, tente evitá-las tanto quanto possível. Por exemplo, se você é alérgico ao pólen, fique em casa em dias com alto teor de pólen e feche as janelas para evitar que o pólen entre.

3. Use medicamentos para alergia :Existem vários medicamentos anti-alérgicos de venda livre e prescritos disponíveis. Isso pode ajudar a aliviar sintomas como espirros, coriza, coceira nos olhos e congestão. Converse com seu médico sobre a melhor opção para você.

4. Limite atividades ao ar livre :Durante as épocas de elevado teor de pólen, tente limitar as atividades ao ar livre, especialmente de manhã, quando a contagem de pólen é geralmente mais elevada. Se você sair de casa, use uma máscara facial para reduzir a exposição ao pólen.

5. Troque de roupa e tome banho depois de sair de casa :Depois de passar algum tempo ao ar livre, troque de roupa e tome banho para remover quaisquer alérgenos que possam estar ligados a você.

6. Use filtros e purificadores de ar :Filtros e purificadores de ar podem ajudar a remover alérgenos do ar interno. Isso pode ser especialmente útil se você for alérgico a ácaros, pêlos de animais ou mofo.

7. Lave roupas de cama e cortinas regularmente :Os ácaros prosperam em ambientes quentes e úmidos. Lave a roupa de cama e as cortinas em água quente pelo menos uma vez por semana para reduzir a exposição aos ácaros.

8. Limitar o contato com animais de estimação :Se você é alérgico a pêlos de animais, tente limitar o contato com animais. Se você tem animais de estimação, dê banho neles regularmente e mantenha-os fora do quarto.

9. Aspirar regularmente :A aspiração pode ajudar a remover alérgenos de carpetes, móveis e outras superfícies. Use um aspirador de pó com filtro HEPA para reter partículas minúsculas.

10. Controle a umidade em sua casa :O mofo prospera em ambientes úmidos. Use desumidificadores e exaustores para controlar a umidade em sua casa, especialmente em áreas como cozinha e banheiro.

11. Limite a exposição à fumaça :A fumaça pode irritar as vias respiratórias e piorar os sintomas de alergia. Evite o fumo passivo e tente ficar longe de ambientes com fumaça.

12. Tome vacinas contra alergia :Se suas alergias forem graves, seu médico poderá recomendar injeções contra alergia (imunoterapia). Este tratamento envolve injeções regulares de pequenas quantidades de alérgenos para ajudar seu corpo a aumentar a resistência.

13. Mantenha um kit de emergência :Se você tiver reações alérgicas graves (anafilaxia), leve consigo um kit de emergência contendo um autoinjetor de epinefrina (EpiPen) e anti-histamínicos. Certifique-se de saber como usar o autoinjetor de epinefrina corretamente.

14. Fale com um médico :Se os seus sintomas de alergia forem graves ou difíceis de controlar, fale com o seu médico ou um especialista em alergias (alergista). Eles podem fornecer aconselhamento personalizado e opções de tratamento.

Lembre-se de que o gerenciamento de alergias é um processo contínuo. Ao tomar medidas proativas para identificar e evitar os gatilhos, usar medicamentos e fazer ajustes no estilo de vida, você pode reduzir os sintomas e melhorar sua qualidade de vida geral.