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Como podemos encontrar alívio sazonal para alergias?

Encontrar alívio para as alergias sazonais pode melhorar significativamente sua qualidade de vida durante a temporada de alergias. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a controlar e reduzir seus sintomas de alergia:

1. Identifique seus alérgenos:
* Determine quais alérgenos desencadeiam seus sintomas consultando um alergista ou fazendo um teste de alergia. Os alérgenos comuns incluem pólen, ácaros, pêlos de animais e mofo.

2. Limitar a exposição:
* Fique em casa quando a contagem de pólen estiver alta, especialmente durante a manhã e a noite.
* Mantenha janelas e portas fechadas para evitar que alérgenos entrem em sua casa.
* Use um filtro de ar HEPA para remover alérgenos do ar interno.

3. Verifique as previsões de pólen:
* Mantenha-se atualizado sobre as previsões locais de pólen e planeje atividades ao ar livre de acordo.

4. Use uma máscara:
* Use uma máscara facial ao ar livre para reduzir a exposição ao pólen se tiver que ficar ao ar livre durante as estações de alta concentração de pólen.

5. Irrigação Nasal:
* Use um enxágue nasal com solução salina ou lota para eliminar alérgenos e muco das passagens nasais. Isso pode ajudar a reduzir o congestionamento e melhorar a respiração.

6. Medicamentos de venda livre:
* Anti-histamínicos e descongestionantes podem aliviar espirros, coceira, olhos lacrimejantes e congestão nasal.

7. Medicamentos prescritos:
* Se os medicamentos OTC não forem eficazes ou se suas alergias forem graves, converse com seu médico sobre medicamentos prescritos, como corticosteróides nasais, injeções para alergia (imunoterapia) ou medicamentos orais.

8. Evite irritantes:
* Limite a exposição a fumaça, poeira, odores fortes e outros irritantes que podem piorar os sintomas de alergia.

9. Tomar banho e trocar de roupa:
* Depois de passar algum tempo ao ar livre, tome um banho e troque de roupa para remover qualquer pólen que possa ter se acumulado em seu corpo e roupas.

10. Limitar atividades ao ar livre:
* Evite atividades extenuantes ao ar livre que possam aumentar sua respiração e exposição a alérgenos.

11. Reduza pêlos de animais de estimação:
* Se você tem alergia a animais de estimação, dê banho em seu animal regularmente, mantenha-o fora do quarto e considere usar um purificador de ar com filtro HEPA.

12. Controle de ácaros:
* Lave roupas de cama, cortinas e outros tecidos em água quente (pelo menos 130°F) para matar os ácaros.
* Use capas de colchão e travesseiros à prova de poeira.
* Reduza a umidade em sua casa para desencorajar o crescimento de ácaros.

13. Use ar condicionado:
* Mantenha o ar condicionado ligado durante a estação das alergias para filtrar o pólen e outros alérgenos externos.

14. Evite plantas produtoras de pólen:
* Se você tem alergias graves, evite jardinagem ou contato com plantas que produzem altos níveis de pólen.

15. Procure atendimento médico:
* Se seus sintomas forem graves ou não responderem a remédios caseiros ou medicamentos de venda livre, consulte seu médico para avaliação e tratamento adicionais.