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Em que enfoca a terapia dietética para pacientes com TDAH?

A terapia dietética para indivíduos com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) geralmente gira em torno de uma combinação de estratégias destinadas a melhorar a nutrição geral, controlar os sintomas e abordar as deficiências nutricionais. Embora não exista uma dieta única para todos, certas abordagens têm se mostrado promissoras no apoio a indivíduos com TDAH. Aqui estão algumas áreas principais de foco:

1. Eliminando ou reduzindo alérgenos e sensibilidades:
- Certos alimentos, aditivos e conservantes podem exacerbar os sintomas de TDAH em alguns indivíduos. Identificar e evitar esses alérgenos ou sensibilidades pode ser benéfico. Os gatilhos comuns incluem cores artificiais, sabores, certos aditivos alimentares, laticínios, glúten e grupos de alimentos específicos.

2. Ácidos graxos ômega-3:
- Os ácidos graxos ômega-3, especialmente o ácido docosahexaenóico (DHA), são essenciais para a saúde e o desenvolvimento do cérebro. A ingestão adequada de DHA tem sido associada à melhoria da atenção, desempenho cognitivo e comportamento em crianças com TDAH. Os alimentos ricos em ômega-3 incluem peixes gordurosos (por exemplo, salmão, cavala, sardinha), sementes de linhaça, sementes de chia e nozes.

3. Limitando açúcares adicionados e alimentos processados:
- Consumir quantidades excessivas de açúcares adicionados e alimentos processados ​​pode impactar negativamente o humor e o comportamento de indivíduos com TDAH. Dietas ricas em açúcar e ingredientes processados ​​podem levar a flutuações nos níveis de açúcar no sangue e contribuir para hiperatividade e impulsividade. Recomenda-se limitar esses alimentos e optar por opções inteiras e não processadas.

4. Refeições e lanches balanceados:
- Comer refeições regulares e balanceadas e lanches saudáveis ​​ao longo do dia pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e apoiar o foco e a concentração. Procure uma variedade de alimentos que incluam carboidratos complexos, proteínas magras, gorduras saudáveis, frutas e vegetais.

5. Ingestão de proteínas e aminoácidos:
- A ingestão suficiente de proteínas é crucial para manter os níveis de energia e reduzir os picos de açúcar no sangue. Certos aminoácidos, como a tirosina e a fenilalanina, foram estudados pelo seu papel potencial na melhoria da atenção e do comportamento. Os alimentos ricos nesses aminoácidos incluem carnes magras, aves, peixes, ovos, laticínios, feijões, lentilhas, nozes e sementes.

6. Saúde intestinal e probióticos:
- A conexão intestino-cérebro desempenha um papel no TDAH. Apoiar um microbioma intestinal saudável através de uma dieta equilibrada e incorporar alimentos ricos em probióticos (como iogurte, kefir e alimentos fermentados) pode impactar positivamente os sintomas de TDAH.

7. Suplementação de vitaminas e minerais:
- Alguns indivíduos com TDAH podem ter deficiências nutricionais, como baixos níveis de ferro, zinco, magnésio ou vitaminas B6, B12 e D. Abordar essas deficiências por meio de dieta ou suplementação pode melhorar os sintomas de TDAH.

8. Hidratação:
- A hidratação adequada é essencial para a saúde geral e pode afetar a atenção e o desempenho cognitivo. É importante incentivar a ingestão adequada de água ao longo do dia.

9. Evitando cafeína e estimulantes:
- Embora a cafeína possa melhorar o estado de alerta e a concentração em alguns indivíduos, o consumo excessivo pode piorar os sintomas de TDAH. Geralmente é recomendado limitar ou evitar cafeína e outros estimulantes (como bebidas energéticas).

A terapia dietética para o TDAH deve ser adaptada às necessidades, preferências e sensibilidades alimentares individuais. É aconselhável consultar um nutricionista registrado ou profissional de saúde familiarizado com a nutrição do TDAH antes de fazer mudanças significativas em sua dieta.