casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | ADHD

Qual é a melhor dieta para TDAH?

Não existe uma dieta única para o TDAH. No entanto, algumas orientações dietéticas gerais podem ajudar as pessoas com TDAH a controlar os sintomas. Estes incluem:

* Adotar uma dieta saudável e balanceada. Isso inclui muitas frutas, vegetais e grãos integrais. Esses alimentos são ricos em nutrientes que podem ajudar a melhorar a saúde e a função cerebral.
* Evitar alimentos que possam piorar os sintomas de TDAH. Certos alimentos e bebidas, como alimentos açucarados, bebidas e adoçantes artificiais, podem piorar os sintomas de TDAH.
* Comer refeições e lanches regulares. Comer refeições e lanches regulares pode ajudar as pessoas com TDAH a manter o foco e evitar oscilações de açúcar no sangue, o que pode levar ao aumento dos sintomas.
* Beber muita água. Manter-se hidratado pode ajudar a melhorar a função cerebral e reduzir os sintomas de TDAH.
* Dormir o suficiente. O sono é essencial para a saúde e o funcionamento do cérebro. Quando as pessoas não dormem o suficiente, é mais provável que apresentem sintomas de TDAH.
* Praticar exercícios regularmente. O exercício pode ajudar a melhorar a função cerebral e reduzir os sintomas de TDAH.
* Gerenciando o estresse. O estresse pode piorar os sintomas do TDAH. Encontrar maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga ou meditação, pode ajudar a reduzir os sintomas de TDAH.

Se você tem TDAH, converse com seu médico ou nutricionista para desenvolver uma dieta adequada para você.