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Que tipo de alimentos podem ajudar as vítimas com TDAH?

Alimentos que podem ajudar pessoas com TDAH

O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é uma condição do neurodesenvolvimento caracterizada por dificuldade de prestar atenção, impulsividade e hiperatividade. Embora não haja cura para o TDAH, certas mudanças na dieta podem ajudar a melhorar os sintomas.

Alimentos a serem adicionados:
- Proteína :A proteína ajuda a fornecer ao cérebro os aminoácidos necessários para produzir neurotransmissores, que são mensageiros químicos que ajudam a regular o humor, o comportamento e a atenção. Boas fontes de proteína incluem carnes magras, peixes, aves, ovos, feijões e legumes.
- Ácidos graxos ômega-3 :Os ácidos graxos ômega-3 são ácidos graxos essenciais necessários para o desenvolvimento e funcionamento do cérebro. Eles podem ser encontrados em peixes gordurosos (como salmão, atum, cavala e sardinha), nozes, sementes de chia e linhaça.
- Frutas e Legumes :Frutas e vegetais são repletos de vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para a saúde geral. Eles também podem ajudar a melhorar o humor e os níveis de energia.
- Grãos integrais :Os grãos integrais são uma boa fonte de fibra, o que pode ajudar a retardar a digestão e manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Isso pode ajudar a reduzir os sintomas de impulsividade e hiperatividade.

Alimentos a evitar:
- Açúcar :O açúcar pode causar picos nos níveis de açúcar no sangue, causando irritabilidade, alterações de humor e dificuldade de concentração.
- Adoçantes Artificiais :Os adoçantes artificiais também podem afetar negativamente o humor e o comportamento de algumas pessoas.
- Cafeína :A cafeína pode piorar os sintomas de TDAH em algumas pessoas.
- Aditivos Alimentares :Alguns aditivos alimentares, como corantes e sabores artificiais, têm sido associados à hiperatividade em crianças.
- Alimentos Processados :Os alimentos processados ​​costumam ser ricos em açúcar, gorduras prejudiciais à saúde e sal, o que pode contribuir para os sintomas de TDAH.

É importante observar que é improvável que mudanças na dieta por si só sejam suficientes para tratar o TDAH. No entanto, fazer escolhas alimentares saudáveis ​​pode ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar geral e, potencialmente, reduzir a gravidade dos sintomas de TDAH.