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Vitaminas para Adultos com TDAH

transtorno de déficit de atenção /hiperatividade, ou TDAH , é uma condição comportamental caracterizado por uma falta de foco , hiperatividade e comportamento impulsivo . Uma vez que comumente pensado para ser estritamente condição de crianças, adultos estão cada vez mais sendo diagnosticado com ADHD. Aqui estão algumas vitaminas e minerais que podem ajudar os adultos com TDAH para lidar naturalmente os seus sintomas. Vitamina B6

vitamina B6, ou piridoxina, pode ajudar pacientes com TDAH , pois ajuda a sintetizar norepinefrina e serotonina , os dois neurotransmissores no cérebro que controlam a atenção e motivação. Alimentos fontes de vitamina B6 incluem legumes, espinafre , leite, ovos , batatas e cereais .
Magnésio

A deficiência de magnésio pode desencadear alguns sintomas de TDAH como confusão mental , redução da atenção e irritabilidade. Alimentos ricos em magnésio incluem nozes , grãos integrais e feijões.
Suplementos de zinco

zinco pode melhorar os sintomas de TDAH de impulsividade e hiperatividade , mas não parece para afectar a atenção . Alguns alimentos que contêm zinco são nozes, feijão , grãos integrais e aves.
Omega- 3 ácidos gordos

A deficiência de ômega- 3 os ácidos gordos podem desencadear o TDAH sintomas de má memória , alterações de humor e depressão . Os alimentos ricos em ômega- 3 os ácidos gordos incluem salmão , nozes , atum e cavala.

Considerações

Além de tomar os suplementos acima , adultos com TDAH deve tentar eliminar todos os corantes, edulcorantes , conservantes e aditivos de sua dieta . Comer frutas e vegetais e alimentos frescos e orgânicos também pode reduzir os symttoms problemáticos de TDAH.