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Um conjunto de princípios desenvolvidos pelo USDA e USDHHs para ajudar a reduzir o risco de desenvolvimento de doenças crônicas?

As diretrizes MyPlate são um conjunto de princípios desenvolvidos pelo USDA e USDHHS para ajudar a reduzir o risco de desenvolvimento de doenças crônicas. As diretrizes são baseadas nas evidências científicas mais recentes e fornecem recomendações para uma alimentação saudável. As diretrizes do MyPlate enfatizam:

* Comer uma variedade de frutas e vegetais. Frutas e vegetais são repletos de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrame e alguns tipos de câncer.
* Escolher grãos integrais em vez de grãos refinados. Os grãos integrais são uma boa fonte de fibra, o que pode ajudar a mantê-lo satisfeito e satisfeito. Eles também podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.
* Limitação de gorduras prejudiciais à saúde. Gorduras prejudiciais à saúde, como gorduras saturadas e trans, podem aumentar o risco de desenvolver doenças crônicas, como doenças cardíacas e derrames. Escolha fontes de proteína magra, como peixe, frango e feijão, e limite a ingestão de carne vermelha e carnes processadas.
* Redução de bebidas adoçadas com açúcar. As bebidas adoçadas com açúcar, como refrigerantes, sucos de frutas e bebidas esportivas, são ricas em calorias e podem contribuir para o ganho de peso e outros problemas de saúde. Água, chá sem açúcar e café são opções mais saudáveis.
* Moderar a ingestão de álcool. Beber álcool com moderação pode ser benéfico para a saúde. No entanto, beber demasiado álcool pode aumentar o risco de desenvolver doenças crónicas, como doenças hepáticas, cancro e doenças cardíacas.

Seguindo as diretrizes do MyPlate, você pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas e melhorar sua saúde geral.