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O que é dessensibilização sistemática

A dessensibilização sistemática é uma técnica de terapia comportamental usada para tratar fobias e transtornos de ansiedade. Envolve expor gradualmente a pessoa ao objeto ou situação temida em um ambiente controlado e de apoio. O objetivo é reduzir a resposta de medo e ansiedade da pessoa ao longo do tempo.

A dessensibilização sistemática é baseada nos princípios do condicionamento clássico e do condicionamento operante. No condicionamento clássico, um estímulo neutro é emparelhado com um estímulo que provoca medo, de modo que o estímulo neutro eventualmente venha a provocar a mesma resposta de medo. No condicionamento operante, o reforço ou a punição são usados ​​para moldar o comportamento.

Na dessensibilização sistemática, primeiro a pessoa aprende técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo. Então, é criada uma hierarquia de estímulos que provocam medo, variando dos menos assustadores aos mais assustadores. A pessoa é então gradualmente exposta a cada estímulo da hierarquia, começando pelo menos assustador. Se a pessoa consegue permanecer relaxada, ela é gradualmente exposta a estímulos mais assustadores.

À medida que a pessoa avança na hierarquia, ela aprende que o objeto ou situação temida não é tão perigosa quanto pensava e que pode controlar seu medo. Este processo ajuda a extinguir a resposta ao medo e a reduzir a ansiedade.

A dessensibilização sistemática é um tratamento seguro e eficaz para fobias e transtornos de ansiedade. Normalmente é usado em conjunto com outras formas de terapia, como a terapia cognitivo-comportamental.

Aqui estão as etapas envolvidas na dessensibilização sistemática:

1. Avaliação: O terapeuta avaliará o medo ou ansiedade da pessoa e criará uma hierarquia de estímulos que provocam medo.
2. Treinamento de relaxamento: A pessoa aprenderá técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo.
3. Exposição gradual: A pessoa será gradualmente exposta a cada estímulo da hierarquia, começando pelo menos temível.
4. Reforço: A pessoa será reforçada pelo seu progresso, como elogios ou recompensas.
5. Rescisão: O tratamento terminará quando a pessoa conseguir permanecer relaxada quando exposta ao estímulo mais temível.

A dessensibilização sistemática é um processo colaborativo entre o terapeuta e a pessoa que procura tratamento. Requer comprometimento e esforço da pessoa, mas pode ser uma forma muito eficaz de reduzir o medo e a ansiedade.