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Dicas de Organização TDAH

Os indivíduos com TDAH encontrar se organizar para ser um desafio. Habilidades de gerenciamento de tempo e de seqüenciamento de ter prática . Uma casa cheia e movimentada agenda adicionar ao problema . Aprender habilidades organizacionais para uso em casa , bem como o trabalho ou escola irá percorrer um longo caminho para melhorar a gestão do tempo e reduzir o estresse . Escola

crianças com TDAH pode usar a cor para ajudar a organizar os assuntos na escola. A pasta vermelha para a ciência pode ser complementado com um caderno espiral vermelha para anotações. Permitir que a criança escolha a cor que eles associam com esse assunto. Centralize as pastas em uma única pasta e rever os conteúdos diariamente . Um planejador diário pode ser usado para gravar as atribuições e as suas datas de vencimento. Use uma agenda com espaço para o professor para incluir anotações sobre os próximos projetos e eventos. Reveja a agenda diária . Quando os projetos mais longos são atribuídos , dividi-los em partes menores e mais gerenciáveis ​​. Dê a cada parte a data de vencimento, e rever o progresso com freqüência. As tarefas diárias , tais como apontar lápis ou a escolha de almoço pode ser escrito em uma lista de tarefas e colocado onde a criança possa revê-la diariamente .
Início

de afazeres listas devem permanecer curto e ser revistos regularmente. Designar um lugar ou usar recipientes de plástico para organizar os itens específicos. Itens necessários para ir a escola em um recipiente , artigos para atividades pós-escola em outro e aqueles necessários para o trabalho em um terço. Verifique todas as noites que cada contêiner tem tudo o que será necessário para o dia seguinte. Isso reduz o tempo gasto à procura de itens perdidos quando sob um prazo. Usando um suporte de sapato de plástico transparente pode reduzir a desordem em um quarto. Pendure suporte da sapata onde é facilmente visível, e coloque itens que normalmente seriam jogados no chão no suporte do sapato. Use um calendário da família para organizar atividades. Cada pessoa pode escolher sua cor favorita para escrever suas atividades. O código de cores permitirá uma revisão rápida para evitar overbooking .

Trabalho

arquivos codificação de cores e pastas por assunto ajuda a localizar itens rapidamente . Claramente marcar todos os arquivos e pastas. Automatizar lembretes usando a tecnologia , tanto quanto possível , e criar lembretes para itens repetidos reoccuring . Criar listas de tarefas diárias em um notebook, usando uma nova página para cada dia para garantir a consistência. Aprenda a dizer não quando os horários já estão cheios. Agendas eletrônicas , como o Outlook também pode utilizar um código de cores . Imprimir horários a cada dia , e mantê-los acessíveis para revisão e atualização freqüente.