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Câncer de ovário:como os exercícios podem ajudá-lo

O exercício é uma parte importante de um estilo de vida saudável para todos e pode ser particularmente benéfico para mulheres que foram diagnosticadas com cancro do ovário. A atividade física regular pode ajudar a melhorar sua qualidade de vida, reduzir o risco de recorrência e até prolongar seu tempo de sobrevivência.

Aqui estão alguns dos benefícios do exercício para pacientes com câncer de ovário:

1. Reduz o risco de recorrência

Foi demonstrado que o exercício reduz o risco de recorrência do câncer de ovário em até 50%. Acredita-se que isso se deva a uma série de fatores, incluindo:

* Função imunológica melhorada: O exercício pode ajudar a melhorar a função do sistema imunológico, o que pode ajudar o corpo a combater as células cancerígenas.
* Inflamação reduzida: O exercício pode ajudar a reduzir a inflamação, que é um fator de risco para câncer.
* Peso corporal saudável: O exercício pode ajudá-lo a manter um peso corporal saudável, o que está associado a um menor risco de câncer de ovário.

2. Melhora a qualidade de vida

O exercício pode ajudar a melhorar sua qualidade de vida ao:

*Redução da fadiga
* Melhorar o sono
* Melhorar o humor
* Aumento dos níveis de energia
* Fortalecimento de músculos e ossos
* Melhorar o equilíbrio e a coordenação

3. Prolonga o tempo de sobrevivência

Foi demonstrado que o exercício prolonga o tempo de sobrevivência de mulheres com câncer de ovário em até 20%. Acredita-se que isso se deva à combinação dos fatores listados acima, que contribuem para um corpo mais saudável e resistente.

4. Outros benefícios

Além dos benefícios listados acima, o exercício também pode ajudar a:

* Reduzir o risco de desenvolver outras doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrame e diabetes
* Melhorar a densidade óssea
* Diminuir a pressão arterial
* Melhorar os níveis de colesterol
* Aumentar a flexibilidade

Quanto exercício você precisa?

A quantidade de exercício necessária varia de acordo com seu nível de condicionamento físico individual e saúde geral. No entanto, uma boa meta é fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana. Exercício de intensidade moderada é definido como exercício que faz você suar, mas ainda permite que você fale sem ficar sem fôlego.

Se você é novo nos exercícios, comece devagar e aumente gradualmente a quantidade e a intensidade de sua atividade ao longo do tempo. Também é importante ouvir o seu corpo e parar se sentir dor.

Quais tipos de exercício são melhores?

O melhor tipo de exercício para pacientes com câncer de ovário é aquele que você gosta e ao qual continuará praticando. Algumas boas opções incluem:

* Andando
* Correndo
* Natação
* Ciclismo
* Ioga
*Pilates
* Treinamento de força

Converse com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios

Antes de iniciar um programa de exercícios, converse com seu médico para ter certeza de que é seguro para você. Seu médico também pode recomendar exercícios apropriados às suas necessidades individuais e nível de condicionamento físico.

O exercício é uma ferramenta poderosa que pode ajudá-la a combater o câncer de ovário e melhorar sua saúde e bem-estar geral. Converse com seu médico hoje sobre como começar.