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Como prevenir o cancro do álcool e de fumar

Há evidências substanciais de que fumar cigarros ou charutos e beber álcool pode causar câncer. Ao utilizar métodos de prevenção , o indivíduo pode reduzir o risco de cancro a partir de álcool e de tabaco . Junto com a abstinência , há muitas coisas que uma pessoa pode fazer para construir a imunidade de seu corpo e reduzir ainda mais o risco de câncer . Instruções
Instruções
1

Pare de fumar agora . Indivíduos que fumam um maço de cigarros por dia dobrar o risco de câncer . Aqueles que fumam dois maços por dia vai triplicar o risco de desenvolver câncer. No entanto , quase imediatamente após a paragem individuais de fumar completamente , o risco de cancro começa a cair . Há muitos produtos de nicotina que ajudam os indivíduos a deixar de fumar , como a gengiva eo patch. Consulte o seu médico se você precisa de mais do que estes produtos para ajudar a afastar o desejo de nicotina .
2

Evite beber muito álcool . Seu corpo transforma o álcool em uma substância química chamada acetaldeído. Este produto químico é o que faz as pessoas se sentir de ressaca pela manhã depois de uma grande bebedeira . Este produto químico , também é conhecido por causar cancro , fazendo as células do fígado crescer mais rapidamente do que o normal . Estas células são então mais propensos a ter alterações genéticas que podem causar câncer se desenvolva .
3

Beber vinho tinto com moderação. Alguns especialistas sugerem um copo de vinho tinto por dia vai ajudar a reduzir o risco de câncer e outras condições de saúde . No entanto, é importante beber com moderação. Mais do que um copo de vinho , uma bebida ou uma cerveja por dia pode aumentar o risco de câncer.
4

Mude sua dieta para ajudar a reduzir o câncer. Frutas e vegetais pode desempenhar um papel importante na prevenção do cancro . Comer quantidades adequadas desses alimentos em combinação com a abstinência de fumar e beber muito álcool pode ajudar a prevenir câncer. Segundo os pesquisadores, comer seis porções de frutas e vegetais por 1.000 calorias pode ajudar a reduzir as chances de câncer em 29 por cento , quando comparado com indivíduos que comem cerca de 1,5 porções por 1.000 calorias ( ver seção de Recursos abaixo).
5

Fazer exercício físico regular. Os indivíduos devem , pelo menos, caminhar por cerca de 15 minutos por dia. Os exercícios cardiovasculares e exercícios aeróbicos também pode ser útil no fortalecimento do sistema imunológico, bem como lutar contra os radicais livres , que são conhecidos por causar câncer.
6

Obter rastreios regulares de saúde. A prevenção é importante quando se trata de graves problemas de saúde como o câncer. Todos os indivíduos devem obter exames de saúde regulares , uma vez por ano ou conforme indicado por seus médicos individuais.