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Maneiras de parar de tabaco sem fumaça

tabaco sem fumaça é mais comumente conhecido como rapé ou mascar tabaco . A utilização do produto pode ter conseqüências mortais - como um aumento do risco de doenças cardíacas, feridas na boca , recessão gengival e câncer de boca , garganta, esôfago , estômago e pâncreas. Parar esta forma de tabaco pode ser extremamente difícil , mas existem métodos disponíveis para torná-lo um pouco mais fácil . Definir uma meta

O primeiro passo para abandonar o tabaco sem fumaça é decidir sobre o seu próprio que você está pronto . Uma vez que você finalmente tomou a decisão , faça uma lista de todas as razões que você deve parar e voltar a esta lista , muitas vezes para se lembrar durante o processo. Por fim , escolha uma data e um círculo na sua agenda . Algumas pessoas preferem a abrandar o seu uso do tabaco antes da sua data de parar , enquanto outros esperam e apenas fazê-lo frio peru.
Medicamentos

Existem alguns medicamentos que pode ajudar com as retiradas de nicotina associados com o abandono do tabaco sem fumaça. Food and Drug Administration aprovou substitutos de nicotina - como goma de nicotina , adesivo de nicotina e pastilhas de nicotina - pode ajudar a reduzir os sintomas. Existem também alguns medicamentos de prescrição; consultar com o seu médico sobre o uso destes
Suporte

Ter uma rede de apoio no local com a família e amigos é muito importante. para qualquer um que tenta superar um vício. Programas de aconselhamento e apoio pode também ser útil. De acordo com a American Cancer Society, a partir de 2009 todos os 50 estados oferecem algum tipo de programa gratuito desistir baseada em telefone com conselheiros treinados .

Enfrentamento Métodos

Existem vários maneiras que você pode fazer lidar com os saques um pouco mais fácil . Mantenha substitutos orais na mão caso você sente vontade de mastigar , como sementes de girassol , balas ou chicletes. Para evitar a tentação , tente em primeiro lugar para ficar longe de pessoas ou lugares onde você teria normalmente utilizados tabaco . Mantenha-se ocupado com atividades ou passatempos para se distrair .
Lembre-se dos benefícios

Lembre-se dos benefícios de parar de fumar . Obviamente, a sua saúde é o benefício mais importante, mas há outros. Se você tem filhos se orgulhar do exemplo que você está definindo o que e um bom modelo pode ser agora. Chutar o hábito também pode poupar muito dinheiro . Coloque o dinheiro que você gastaria normalmente sobre o tabaco de lado em uma conta bancária separada . Depois de ter atingido o seu aniversário de um ano da data sair, usar o dinheiro para comprar-se uma bela recompensa .