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Diferentes Etapas de parar de fumar

De acordo com a American Cancer Society, mais de 8,6 milhões de residentes nos Estados Unidos sofrem de uma doença relacionada ao tabagismo. Os cigarros são responsáveis ​​por uma em cada cinco mortes no país. Deixar de fumar é o método mais eficaz para evitar a morte relacionada ao tabagismo ou doença. Há cinco etapas que traçam a jornada de um fumante para acabar com o hábito de fumar. Se você é um fumante, você pode perceber que você está em um desses estágios de mudança de comportamento.
parar de fumar hoje
Por que parar de fumar

Segundo a ACS, o momento de parar de fumar é agora. Os EUA Cirurgião Geral aponta que a melhor coisa que um fumante pode fazer para melhorar a qualidade e longevidade de suas vidas é parar de fumar. Abandonar o hábito diminui o risco de ataques cardíacos, derrames , câncer, problemas respiratórios e outros problemas de saúde .

Contemplação Estágios

A ACS descreve os dois primeiros estágios de cessação do tabagismo como pré- contemplação e contemplação . Na pré- contemplação , o fumante pode ter pensamentos de desistir , mas ela não leva a sério a parar o hábito. Na fase de contemplação , ela pensa ativamente em parar , mas ela não está disposta a fazer uma tentativa séria . Ela pode encontrar desculpas para continuar seu hábito .
Preparação e Ação

Segundo a ACS , o fumante passa da contemplação à preparação. O fumante faz um plano para sair, e suas intenções são sérias. Quando o plano é definido , ela move-se para a fase de ação . Durante esta fase, ela está ativamente tentando parar de fumar, e está empenhada em acabar com seu hábito . Esta fase pode durar até seis meses.
Manutenção

A ACS afirma que a fase final de cessação do tabagismo é a manutenção. Nesta fase , que dura de seis meses a cinco anos após parar de fumar, o fumante ativamente tenta evitar uma recaída. Ela é está ciente dos perigos de ter até mesmo um cigarro e toma as medidas adequadas para evitar fumar.
Converse com um profissional treinado

Se você conversar com o seu médico sobre o tabagismo , ele pode ajudar a determinar o que vai demorar para que você possa passar para a próxima fase da cessação do tabagismo. Ele pode detalhar os riscos de continuar o seu hábito , fornecer ferramentas para ajudá-lo durante a fase de preparação, e apoiá-lo durante a todas as fases de ação e manutenção importantes.