casa |  | Informação em Saúde >  | câncer | Câncer de Pulmão

Como permanecer ativo enquanto câncer pulmonar de luta

Manter-se ativo enquanto lutando contra o câncer de pulmão pode ser alcançado de duas maneiras - fazendo um esforço consciente para incluir o exercício em sua vida e fazendo mudanças simples que aumentam seu nível de atividade . Estudos mostram a atividade física pode reduzir o risco de câncer de pulmão. Ser ativo não só ajuda a prevenir o câncer de pulmão, mas pode melhorar as chances de sobrevivência e qualidade de vida para aqueles que vivem com a doença, de acordo com um estudo da Associação Americana para Pesquisa do Câncer. Instruções
1

Envolver-se em pelo menos uma meia- hora de atividade a cada dia, bem acima do que você costuma fazer . A quantidade preferida é de 45 a 60 minutos . Destinam-se a fazer atividades que fazem você respirar mais forte , como você faz durante uma caminhada rápida .
2

Considere atividades como dançar , andar de bicicleta , a pé, a cavalo ou yoga. Esportes como o beisebol , esqui e tênis também são formas aceitáveis ​​de se manter ativo. Se é mais fácil ficar em casa, cortar a grama ou fazer algum trabalho de carpintaria.
3

fazer substituições para se manter ativo . Em vez de usar um elevador, subir as escadas , tomar uma bicicleta em vez de dirigir e usar a hora do almoço como um tempo para se exercitar . Ao planejar as férias , escolha algo ativo para fazer. Usar um pedômetro diariamente para ver quantos passos você está tomando , e tentar aumentar esse número em uma base consistente .
4

Saiba que ficar ativo irá ajudá-lo a controlar o seu peso , reduzir o risco de diabetes ou pressão arterial elevada , manter os músculos e os ossos de saúde e reduzir o risco de morte prematura.
5

Faça pausas frequentes para dar-se descansar. Você pode se cansar facilmente , enquanto lutava contra o câncer de pulmão , de modo que você não quer tentar muito em pouco tempo . Mantenha-se bem hidratado.