casa |  | Informação em Saúde >  | câncer | Câncer de Pulmão

Como parar de fumar sem suplementos de nicotina

O primeiro passo para abandonar qualquer mau hábito , como fumar, está querendo . Se você está sendo forçado, ou feito para se sentir culpado até que saia , há uma grande chance de que você pode falhar. As pessoas fumam , ou ficar com outros maus hábitos , porque eles são apenas isso - hábitos. Uma vez que uma dependência ou hábito tenha sido formado , é extremamente difícil de quebrar . A única maneira de quebrá-lo , para o bem, é querer parar mais do que você deseja que o próprio hábito. Coisas que você precisa
Um desejo de parar de fumar
Show Mais instruções
1

Ao tomar a decisão de parar de fumar, você precisa definir uma data que você quer parar . Smoking , por exemplo. Você precisa determinar o último dia que você vai fumar um cigarro e marcá-lo em seus calendários.
2

Após selecionar a sua data, diga aos seus amigos e familiares. Isso significa que você é responsável para que não se pessoas. Como um fumante seu "apoio " foi, provavelmente, um incômodo, e será depois também, mas ele vai ajudar se você ouvi-los.
3

Decida como você vai sair. Peru frio ou cortando para trás . Tome a decisão que for melhor para você, mas uma palavra de conselho para fumar especificamente , o peru frio funciona melhor quando você quer parar de fumar.
4

Compre um grupo de Hard Candy sem açúcar e mantê-lo na mão , e mantenha -o à mão em casa, no escritório, e no carro - em todos os lugares que você costumava fumar . ( A parte sem açúcar ajuda a garantir que você não substituem a nicotina com açúcar. ) Gum , palitos, e qualquer outra coisa que você goste que irá manter a boca e as mãos ocupadas .
5

Finalmente, fazer não desanime . Todos os fumantes tem que parar algumas vezes antes que seja para o bem. É preciso tempo para obter a nicotina fora de seu sistema , mais do que você pode pensar. E isso leva anos para reverter os efeitos do tabagismo.