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O supino é seguro para espondilose cervical?

Depende da gravidade da sua espondilose cervical e da sua condição individual. Algumas pessoas com espondilose cervical leve podem conseguir realizar o supino sem problemas, enquanto outras podem precisar evitá-lo ou modificá-lo.

Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios, incluindo supino, se você tiver espondilose cervical. Eles serão capazes de avaliar sua condição e fornecer conselhos personalizados sobre se o supino é seguro ou não para você.

Aqui estão algumas diretrizes gerais para realizar supino reto com espondilose cervical:

1. Comece com um peso leve e aumente gradualmente ao longo do tempo.
2. Mantenha o pescoço em posição neutra durante todo o exercício.
3. Evite arquear as costas ou levantar a cabeça.
4. Pressione o peso para cima lenta e suavemente e abaixe-o novamente com o mesmo controle.
5. Se sentir alguma dor ou desconforto, interrompa o exercício e consulte o seu profissional de saúde.