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Quais são os dois hábitos de saúde que podem ajudar a prevenir o câncer?

1. Dieta Saudável

Comer uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais, e pobre em carnes processadas e vermelhas, pode reduzir o risco de muitos tipos de câncer. Alguns dos compostos protetores encontrados em alimentos vegetais incluem antioxidantes, fibras e fitoquímicos, que podem ajudar a neutralizar os radicais livres nocivos, proteger as células contra danos e inibir o crescimento do câncer.

2. Atividade Física Regular

Praticar atividade física regular, como caminhada rápida, corrida, natação ou ciclismo, por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana, pode reduzir significativamente o risco de vários tipos de câncer, incluindo câncer de cólon, mama e endométrio. O exercício ajuda a manter um peso saudável, reduzindo a inflamação sistêmica e melhorando a sensibilidade à insulina, fatores que podem influenciar o desenvolvimento e a progressão do câncer.