casa |  | Informação em Saúde >  | câncer | tratamentos de câncer

Como o exercício aumenta a capacidade do seu corpo de prevenir o câncer

Há muito se sabe que o exercício traz inúmeros benefícios à saúde, incluindo a redução do risco de doenças crônicas como doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer. Pesquisas recentes lançaram luz sobre os mecanismos subjacentes pelos quais o exercício ajuda a proteger contra o câncer e envolve o aumento das defesas naturais do corpo. Veja como o exercício aumenta a capacidade do seu corpo de prevenir o câncer:

1. Melhoria do sistema imunológico :
O exercício regular pode melhorar a função do seu sistema imunológico. A atividade física aumenta a produção de células imunológicas, como células assassinas naturais e células T, que desempenham papéis cruciais no reconhecimento e eliminação de células anormais ou cancerosas.

2. Inflamação reduzida :
A inflamação crônica está associada a um risco aumentado de câncer. O exercício tem efeitos antiinflamatórios e pode ajudar a reduzir os níveis de marcadores inflamatórios no corpo. Ao diminuir a inflamação, o exercício cria um ambiente menos favorável ao desenvolvimento do cancro.

3. Proteção do DNA :
O exercício pode ajudar a proteger seu DNA contra danos. Treinos de alta intensidade podem desencadear uma resposta celular que ativa mecanismos de reparação do ADN, reduzindo o risco de mutações que podem levar ao cancro.

4. Regulação hormonal :
A atividade física regular pode influenciar positivamente os níveis hormonais. Por exemplo, o exercício pode ajudar a regular os níveis de estrogénio nas mulheres, reduzindo o risco de certos cancros relacionados com hormonas, como o cancro da mama e do endométrio.

5. Maior sensibilidade à insulina :
O exercício melhora a sensibilidade à insulina, ajudando o corpo a regular os níveis de glicose de forma eficaz. Níveis elevados de insulina têm sido associados a um risco aumentado de certos tipos de câncer, incluindo o câncer colorretal. Ao controlar a sensibilidade à insulina, o exercício reduz esse risco.

6. Gerenciamento de peso :
O excesso de peso corporal está associado a um risco aumentado de vários tipos de câncer. O exercício regular auxilia no controle do peso, ajudando os indivíduos a manter um peso saudável e a reduzir o risco de cânceres relacionados à obesidade.

7. Redução do estresse oxidativo :
O estresse oxidativo, um desequilíbrio entre a produção de radicais livres e a capacidade do organismo de neutralizá-los, pode danificar o DNA e contribuir para o desenvolvimento do câncer. O exercício pode ajudar a mitigar o estresse oxidativo, aumentando a produção de antioxidantes.

8. Influência da Microbiota Intestinal :
Evidências emergentes sugerem que a microbiota intestinal desempenha um papel no desenvolvimento do câncer. O exercício regular pode ter um impacto positivo na composição da microbiota intestinal, promovendo um ambiente intestinal mais saudável que pode reduzir o risco de cancro.

É importante notar que, embora o exercício seja uma medida preventiva poderosa, deve ser combinado com outros hábitos de vida saudáveis, incluindo uma dieta equilibrada, sono adequado, gestão do stress e exames de saúde regulares, para uma prevenção ideal do cancro.

Consulte um profissional de saúde antes de iniciar um novo regime de exercícios, especialmente se você tiver algum problema de saúde pré-existente ou for novo na prática de atividades físicas.