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O que você pode fazer para prevenir o câncer e por que funciona

O câncer é uma doença complexa que pode ser causada por vários fatores, incluindo genética, estilo de vida e exposições ambientais. Embora não exista uma maneira garantida de prevenir o câncer, há uma série de coisas que você pode fazer para reduzir o risco.

Faça uma dieta saudável.

Uma dieta saudável rica em frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar a reduzir o risco de câncer por vários motivos. Esses alimentos contêm antioxidantes, que podem ajudar a proteger as células contra danos, e também são boas fontes de fibras, que podem ajudar a regular o crescimento das células.

Mantenha um peso saudável.

Estar com sobrepeso ou obesidade pode aumentar o risco de desenvolver vários tipos de câncer, incluindo câncer de mama, câncer de cólon e câncer de endométrio. Isso ocorre porque o excesso de peso pode causar inflamação, que é um importante fator de risco para câncer.

Faça exercícios regularmente.

O exercício regular pode ajudar a reduzir o risco de câncer por vários motivos. O exercício pode ajudar a manter um peso saudável, o que pode reduzir o risco de câncer relacionado à obesidade. Também pode ajudar a melhorar o sistema imunológico, o que pode ajudar a combater as células cancerígenas.

Limite a ingestão de álcool.

Beber álcool em excesso pode aumentar o risco de desenvolver vários tipos de câncer, incluindo câncer de fígado, câncer de esôfago e câncer de cabeça e pescoço. O álcool danifica as células e também pode causar inflamação, fatores de risco para câncer.

Pare de fumar.

Fumar é a principal causa de morte evitável nos Estados Unidos e também um importante fator de risco para câncer. Fumar danifica as células e pode causar inflamação, fatores de risco para câncer.

Faça exames regulares de câncer.

A detecção precoce é fundamental para o sucesso do tratamento do câncer, por isso é importante fazer exames regulares de câncer. O tipo de exames de que você precisa dependerá de sua idade, sexo e histórico familiar.

Seguindo essas dicas, você pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer e melhorar sua saúde geral.

Aqui está uma explicação mais detalhada de por que essas dicas funcionam:

Faça uma dieta saudável:

Frutas, vegetais e grãos integrais são boas fontes de antioxidantes, que podem ajudar a proteger as células contra danos. Os antioxidantes atuam neutralizando os radicais livres, que são moléculas instáveis ​​que podem danificar o DNA e causar câncer.

A fibra é outro nutriente importante encontrado em frutas, vegetais e grãos integrais. A fibra ajuda a regular o crescimento das células e também pode ajudar a prevenir a absorção de substâncias nocivas da dieta.

Mantenha um peso saudável:

O excesso de peso pode causar inflamação, que é um importante fator de risco para câncer. A inflamação pode danificar as células e também estimular o crescimento de células cancerígenas.

Faça exercícios regularmente:

O exercício pode ajudar a manter um peso saudável, o que pode reduzir o risco de câncer relacionado à obesidade. Também pode ajudar a melhorar o sistema imunológico, o que pode ajudar a combater as células cancerígenas.

Limite a ingestão de álcool:

O álcool danifica as células e também pode causar inflamação, fatores de risco para câncer.

Pare de fumar:

Fumar é a principal causa de morte evitável nos Estados Unidos e também um importante fator de risco para câncer. Fumar danifica as células e pode causar inflamação, fatores de risco para câncer.

Faça exames regulares de câncer:

A detecção precoce é fundamental para o sucesso do tratamento do câncer, por isso é importante fazer exames regulares de câncer. O tipo de exames de que você precisa dependerá de sua idade, sexo e histórico familiar.