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Como compreender e gerenciar o risco de câncer de mama

O câncer de mama é o câncer mais comum entre as mulheres nos Estados Unidos, com uma estimativa de 281.550 novos casos e 43.600 mortes em 2021. Embora alguns fatores de risco, como idade e histórico familiar, não possam ser alterados, há várias etapas que você pode tomar para reduza o risco e melhore sua saúde geral.

Entenda seus fatores de risco

Alguns dos principais fatores de risco para câncer de mama incluem:

* Idade:O risco de câncer de mama aumenta à medida que as mulheres envelhecem.
* História familiar:Ter um parente próximo (como mãe, irmã ou filha) que teve câncer de mama aumenta o risco.
* História pessoal:Ter um histórico pessoal de certas doenças mamárias, como hiperplasia atípica, também aumenta o risco.
* Mutações genéticas:Mutações genéticas herdadas, como BRCA1 e BRCA2, aumentam muito o risco de câncer de mama.
* Seios densos:Mulheres com tecido mamário denso apresentam maior risco de câncer de mama.
* Obesidade:Mulheres obesas apresentam maior risco de câncer de mama, especialmente após a menopausa.
* Consumo de álcool:O consumo excessivo de álcool tem sido associado a um risco aumentado de câncer de mama.
* Radioterapia:Mulheres que receberam radioterapia na região do peito correm um risco aumentado de câncer de mama.

Gerencie seu risco

Embora você não possa alterar alguns fatores de risco, como idade ou histórico familiar, há várias coisas que você pode fazer para reduzir o risco de câncer de mama, incluindo:

* Mantenha um peso saudável:A obesidade é um fator de risco conhecido para câncer de mama, especialmente após a menopausa. Procure manter um peso saudável para sua idade e altura e reduzir o risco de câncer de mama em 20-30%.
* Faça exercícios regularmente:Foi demonstrado que o exercício regular reduz o risco de câncer de mama, especialmente em mulheres na pós-menopausa. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.
* Limitar o consumo de álcool:O consumo excessivo de álcool tem sido associado a um risco aumentado de câncer de mama. Limite a ingestão de álcool a não mais do que uma bebida por dia para mulheres e duas bebidas por dia para homens.
* Faça uma dieta saudável:Foi demonstrado que uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais reduz o risco de câncer de mama. Escolha fontes de proteína magra, limite a ingestão de gorduras saturadas e trans e evite bebidas açucaradas.
* Evite a fumaça do tabaco:Fumar aumenta o risco de câncer de mama, especialmente em mulheres mais jovens. Pare de fumar para reduzir o risco e melhorar sua saúde geral.
* Faça mamografias regulares:As mamografias são a melhor maneira de detectar o câncer de mama precocemente, quando é mais tratável. As mulheres devem começar a fazer mamografias regulares aos 40 anos ou antes, se apresentarem alto risco.
* Converse com seu médico sobre o seu risco:Se você está preocupado com o risco de câncer de mama, converse com seu médico. Eles podem avaliar seu risco individual e recomendar medidas que você pode tomar para reduzi-lo.

Ao compreender seus fatores de risco e tomar medidas para reduzi-los, você pode ajudar a melhorar sua saúde geral e reduzir o risco de câncer de mama.