Deite-se em uma superfície confortável , como uma cama, e colocar o seu braço direito diretamente atrás da cabeça. Sua mão deve ser colocando a parte de trás de sua cabeça.
2
Com as almofadas dos três dedos do meio de sua mão esquerda , mova os dedos em movimentos circulares sobre o seu seio direito de sentir o tecido sob a pele . A American Cancer Society sugere pressionando em 3 níveis diferentes de pressão , de modo que você pode sentir toda a mama . Na primeira circular de movimento , pressione levemente e sentir o nível superior do tecido . Na segunda vez, pressione com mais firmeza para sentir a parte do meio do tecido . E, por fim , pressione o mais firmemente para que você possa sentir a parte inferior do tecido mamário. Usando esse movimento circular , prima em todos os três níveis em um único ponto no peito antes de passar para outro local.
3
Começando pela parte superior do seu peito perto de sua clavícula , e movimento verticalmente para baixo até que você já não sente o seu tecido mamário , apenas suas costelas. Em seguida , voltar -se para o topo. Este cima e para baixo movimento irá assegurar que você não perca a examinar qualquer parte da mama.
4
Reduza o seu braço direito e levantar o braço esquerdo atrás da cabeça. Repita essas etapas com o peito esquerdo , usando os dedos da mão direita para examinar o tecido da mesma forma como a mama oposta .
5
Fique na frente de um espelho e olhar para seus seios e mamilos com cuidado. Procure a seguinte : a mudança no tamanho ou forma da mama , um mamilo que está voltado para o interior da mama , ou se a pele, mamilo ou aréola é vermelha, inchada ou escalado . Qualquer um destes muitos ser sinais de câncer de mama.