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Por que você tem a sensação de cair quando está na cama?

A sensação de queda experimentada na cama é conhecida como empurrão hipnótico ou início do sono. Aqui estão alguns motivos pelos quais isso ocorre:

1. Mudanças na atividade cerebral: À medida que você adormece, seu cérebro sofre alterações na atividade elétrica. Essas alterações podem causar contrações musculares repentinas, que podem resultar na sensação de queda.

2. Estresse e ansiedade: O estresse e a ansiedade podem aumentar a probabilidade de sofrer um empurrão hipnótico. Quando você está ansioso ou estressado, seu corpo pode estar em um estado de excitação intensificado, tornando-o mais sensível a estímulos que podem desencadear uma contração muscular.

3. Privação de sono: A falta de sono pode atrapalhar o ciclo natural de sono-vigília e torná-lo mais suscetível ao início do sono. Quando você está privado de sono, seu cérebro pode não fazer uma transição suave entre os diferentes estágios do sono, o que pode levar a espasmos hipnóticos mais frequentes.

4. Certos medicamentos: Alguns medicamentos podem ter efeitos colaterais que incluem distúrbios do sono e espasmos hipnóticos. Por exemplo, antidepressivos, estimulantes e certos medicamentos para resfriado e alergia podem afetar a qualidade do sono e aumentar a probabilidade de início do sono.

5. Condições Médicas: Em alguns casos, certas condições médicas podem estar associadas a espasmos hipnóticos, como síndrome das pernas inquietas, apnéia do sono e distúrbios neurológicos. Se você tiver inícios de sono frequentes e intensos, é importante consultar um profissional de saúde para descartar quaisquer condições médicas subjacentes.

6. Consumo de cafeína e álcool: Consumir cafeína ou álcool antes de dormir pode atrapalhar o sono e aumentar a probabilidade de início do sono. A cafeína pode estimular o sistema nervoso e dificultar o adormecimento, enquanto o álcool pode interferir no ciclo natural do sono e levar a um sono fragmentado.

7. Ambiente de sono desconfortável: Um ambiente de sono desconfortável, como um quarto excessivamente quente ou frio, roupas de cama desconfortáveis ​​ou ruído excessivo, pode causar interrupções no sono e aumentar o risco de espasmos hipnóticos.

Se você estiver tendo inícios de sono frequentes, é importante praticar uma boa higiene do sono para criar um ambiente mais propício para um sono reparador. Isso inclui estabelecer um horário regular de sono, criar uma rotina relaxante na hora de dormir, manter um ambiente de sono confortável e abordar quaisquer condições médicas subjacentes ou fatores de estilo de vida que possam estar contribuindo para o problema.