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Como você segura seu xixi na aula?

Existem várias estratégias que você pode usar para segurar o xixi na aula:

Exercícios de Kegel: Os exercícios de Kegel envolvem contrair e relaxar os músculos ao redor da uretra. Isso pode ajudar a fortalecer os músculos do assoalho pélvico, o que pode ajudá-lo a controlar a bexiga.

Limite a ingestão de líquidos: Beber muitos líquidos pode dificultar a retenção do xixi. Tente limitar a ingestão de líquidos, especialmente na hora que antecede a aula.

Evite cafeína e álcool: A cafeína e o álcool podem irritar a bexiga e dificultar a retenção do xixi. Tente evitar essas bebidas nos horários que antecedem a aula.

Esvazie a bexiga antes da aula: Certifique-se de esvaziar completamente a bexiga antes de ir para a aula. Isso ajudará a reduzir a quantidade de xixi que você precisa reter.

Sente-se na primeira fila: Se possível, tente sentar-se na primeira fila da classe para poder se levantar facilmente e ir ao banheiro, se necessário.

Use roupas largas: Usar roupas largas pode ajudar a tornar mais confortável segurar o xixi.

Distraia-se: Se você sentir necessidade de fazer xixi, tente se distrair concentrando-se nos estudos, fazendo anotações ou conversando com um colega de classe.

Faça uma pausa: Se você realmente não aguenta mais, faça uma pequena pausa para ir ao banheiro. Mas tente esperar até o final da palestra ou discussão, para não perder nenhuma informação importante.