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Como você para de fazer xixi na cama?

Dicas para parar de urinar na cama:

- Treinamento da bexiga: Tente aumentar gradualmente o intervalo de tempo entre as idas ao banheiro durante o dia. Evite beber muitos líquidos perto da hora de dormir.

- Limite de líquidos à noite: Evite beber muitos líquidos nas horas que antecedem a hora de dormir, especialmente bebidas com cafeína ou alcoólicas.

- Vazio duplo: Antes de dormir, tente urinar duas vezes seguidas, com alguns minutos entre elas.

- Alarme de despertar: Defina um alarme para acordar no meio da noite para usar o banheiro, principalmente se você tiver bexiga grande.

- Evite prisão de ventre: Certifique-se de seguir uma dieta rica em fibras e beber bastante água para evitar prisão de ventre, que pode pressionar a bexiga.

- Técnicas de relaxamento: Se a ansiedade for um fator, tente técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou meditação antes de dormir.

- Alarmes de enurese noturna: Existem alarmes especiais projetados para acordar uma pessoa quando ela começa a urinar na cama. O alarme cria uma associação entre a sensação de necessidade de urinar e o despertar.

- Medicação: Em alguns casos, pode ser necessária medicação para tratar condições médicas subjacentes que causam enurese noturna. Converse com seu médico se a enurese persistir, apesar de tentar as dicas acima.

- Evite alimentos e bebidas que possam irritar a bexiga: Isso inclui bebidas com cafeína, álcool, alimentos picantes e alimentos com alto teor de acidez, como frutas cítricas e tomates.

- Mantenha um registro do sono: Monitore sua ingestão de líquidos, hábitos de sono e hábitos de micção para identificar quaisquer padrões que possam estar contribuindo para sua enurese noturna.

- Estabeleça uma rotina de hora de dormir confortável e relaxante: Isso pode incluir tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir uma música calmante. Estabeleça um horário regular de sono e cumpra-o tanto quanto possível, mesmo nos finais de semana.