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Tiamina O que é

Tiamina , também chamada de vitamina B1 , é um nutriente essencial que está envolvido em muitos processos importantes do corpo.

A tiamina é necessária para :

* Produção de energia:A tiamina ajuda a converter carboidratos em energia.
* Saúde do coração:A tiamina ajuda a manter o coração e o sistema circulatório saudáveis.
* Função cerebral:A tiamina é essencial para o funcionamento adequado do cérebro e pode ajudar a prevenir o declínio cognitivo relacionado à idade.
* Função do sistema imunológico:A tiamina ajuda a manter um sistema imunológico saudável.
* Saúde da pele:A tiamina ajuda a manter a pele saudável e forte.
* Saúde muscular:a tiamina ajuda a manter os músculos saudáveis.

Deficiência de tiamina

A deficiência de tiamina pode levar a vários problemas de saúde, incluindo:

* Beribéri:Beribéri é uma condição que pode causar vários sintomas, incluindo fadiga, fraqueza, perda de peso, dores musculares e problemas cardíacos.
* Síndrome de Wernicke-Korsakoff:A síndrome de Wernicke-Korsakoff é uma condição que pode causar perda de memória, confusão, alucinações e outros problemas neurológicos.
* Neuropatia periférica:A neuropatia periférica é uma condição que pode causar dor, dormência e formigamento nas mãos e pés.

A tiamina é encontrada em vários alimentos, incluindo:

* Grãos integrais
* Feijão e leguminosas
* Nozes
* Sementes
* Carne
* Peixe
* Aves
* Produtos lácteos
* Ovos

Suplementos de tiamina

Suplementos de tiamina estão disponíveis para pessoas com deficiência de tiamina ou que correm risco de desenvolver deficiência de tiamina. Os suplementos de tiamina devem ser tomados conforme orientação de um profissional de saúde.

Overdose de tiamina

Tomar muita tiamina pode causar efeitos colaterais como náuseas, vômitos e diarreia. Em alguns casos, uma overdose de tiamina também pode causar efeitos colaterais mais graves, como problemas cardíacos e danos nos nervos.

Ingestão recomendada de tiamina

A ingestão diária recomendada de tiamina para adultos é de 1,1 a 1,2 mg. No entanto, algumas pessoas podem precisar tomar mais tiamina, como pessoas grávidas, amamentando ou praticando exercícios regularmente.

Se você estiver preocupado com a ingestão de tiamina, converse com seu médico.